The Stronger U Journal Club Pierderea în greutate și neregularitățile menstruale; Nutriție U mai puternică

Folosim cookie-uri pentru a colecta informații despre modul în care utilizați strongu.com. Folosim aceste informații pentru a face ca site-ul web să funcționeze cât mai bine posibil și să ne îmbunătățim serviciile.

The Stronger U Journal Club: Pierdere în greutate și nereguli menstruale

Acțiune

Distribuiți pe Facebook
Distribuiți pe Twitter
Distribuiți pe Linkedin

Ne-am întors din nou cu o altă versiune a Stronger U Journal Club! Luna trecută am făcut o scufundare profundă în emoțiile conștiente de sine și modul în care aceste emoții pot avea impact pe cineva care rămâne la un program de exerciții. Luna aceasta vom trece în revistă un subiect care este familiar unui număr mare de membri: pierderea în greutate și neregularitățile menstruale.

Antrenorul Erin Ferner și Dr. Jessica Bachman a condus personalul Stronger U printr-o întâlnire minunată a Journal Club, unde am aflat cu toții mai multe despre modul în care pierderea în greutate poate juca în neregulile menstruale, care, după cum am aflat, este un subiect extrem de nuanțat.

Acesta este un subiect extrem de relevant pentru Stronger U din câteva motive diferite. Un procent mare dintre membrii noștri sunt de sex feminin și mulți dintre acești membri au trecut printr-o fază semnificativă de pierdere în greutate la un moment dat în timpul călătoriei lor cu Stronger U. Această pierdere semnificativă în greutate poate duce, uneori, la unele nereguli în ciclul menstrual. Dacă nu știți că aceste nereguli pot apărea datorită eforturilor prelungite de slăbire, aceasta ar putea fi o experiență confuză și alarmantă.

Dar, pe deasupra, este important să ne scufundăm într-un subiect de acest gen ca personal, în special bărbații din personalul nostru. Ca bărbați, nu experimentăm menstruația lunară, dar lucrăm cu clienții care o fac. Pentru a putea avea cea mai bună îngrijire a clienților noștri, dorim să fim cât mai pregătiți. Acest lucru include o înțelegere aprofundată a modului în care un ciclu menstrual lunar afectează corpul uman și modul în care ciclul respectiv poate fi afectat de pierderea semnificativă în greutate.

Pierderea în greutate și neregularitățile menstruale.

În cadrul subiectului mai larg al pierderii în greutate și al neregulilor menstruale, am acoperit câteva definiții de bază, care sunt importante de înțeles și de știut atunci când vorbim despre nereguli menstruale:

Amenoree primară: absența menarchei (prima apariție a menstruației) până la vârsta de 15 ani la fetele care nu au menstruat niciodată.
Amenoree secundară: absența menstruației la femei timp de 3 sau mai multe luni.

Anovulația

Ovarele nu eliberează un ovocit (ou) în timpul ciclului menstrual.
Femeile care menstruează de mai puțin de 9 ori dintr-o perioadă de 12 luni (perioade neregulate).

Sângerări anormale

Sângerări menstruale grele sau prelungite.
Sângerări sau pete între perioade.

De aici, despre ce am vorbit în mod specific a fost amenoreea, diferitele cauze ale amenoreei și modul în care aceste cauze pot fi abordate astfel încât cineva să revină la funcția ovariană normală.

Care sunt cauzele generale ale amenoreei?

Cauze anatomice: cineva este acum însărcinat
Insuficiență ovariană: menopauză, anomalii genetice, disfuncții imune etc.
Anovulație cronică: hipotalamică (legată de hormoni), psihogenă (legată de stres), asociată cu exercițiile fizice etc.

Este important să știm că cele de mai sus nu sunt aproape de o listă cuprinzătoare atunci când vine vorba de explicații pentru amenoree. Există o multitudine de motive pentru amenoree, motiv pentru care vă vom sugera întotdeauna să consultați un medic dacă vă confruntați cu acest lucru, deoarece pierderea în greutate s-ar putea să nu fie o explicație suficientă pentru motivul pentru care cineva suferă de amenoree. De aici, vom descompune trei cauze ale amenoreei care au de obicei o componentă nutrițională/de exerciții fizice: amenoreea asociată exercițiului, amenoreea asociată cu scăderea în greutate și FHA.

Amenoree asociată exercițiului:

Pierderea perioadei datorată volumului de efort comparativ cu aportul de energie este o componentă obișnuită a ceea ce se numește Deficiența energetică relativă în sport (RED-S)

RED-S a fost denumită anterior triada sportivului feminin, deoarece era un termen general care acoperea amenoreea, pierderea densității osoase și alimentația dezordonată. Acum îl numim RED-S. Numele a fost schimbat pentru că triada sportivului feminin a inclus cerința ca cineva să prezinte comportamente alimentare dezordonate. Dar, în practică, multe femei foarte active și atletice care experimentează RED-S nu prezintă neapărat comportamente alimentare dezordonate. De obicei, sunt atât de activi încât rămân într-un deficit cronic de calorii și ajung să-și piardă menstruația din cauza asta.