The Do; s și Don; ts ale postului intermitent

Conceptul fastin intermitent - farfurie goală pe fundal albastru, spațiu de copiere

intermitent

Oamenii postesc de mai multe vârste, în principal din cauza credințelor religioase sau culturale. Cu toate acestea, în timpurile mai moderne, s-a dovedit a fi valoros și pentru beneficiile asupra sănătății! Iată o foaie de înșelăciune despre postul intermitent și dacă este planul potrivit pentru dvs.

Care sunt beneficiile potențiale pentru postul intermitent?

Postul intermitent poate acționa ca un buton de „resetare” pentru sistemul digestiv. Luând o pauză de la mâncare, vă lăsați corpul să elimine excesul de insulină și permiteți ficatului să elimine toxinele. Studiile au arătat că postul intermitent influențează de fapt microbiomul intestinal; microbii la persoanele obeze au avut de fapt o rată mai mare de cheltuieli în ceea ce privește energia și stocarea. În plus, microbiomul intestinal este important la ambii indivizi datorită relației de inflamație sistemică. Postul intermitent oferă o cale de a ajuta la arderea grăsimilor viscerale sau adânci, permițând corpului să-și folosească propria grăsime stocată pentru energie față de consumul de energie.

Ce lungime de post este cea mai bună pentru tine?

Recomandările standard ale postului ar fi fie postul 12:12, adică postul de 12 ore și mâncatul timp de 12 ore. De exemplu, mâncarea este permisă numai între orele 8:00 - 18:00.