The 42 Pound Head - Blogul Erik Dalton
Postura capului înainte
„Pentru fiecare centimetru de postură a capului înainte, poate crește greutatea capului pe coloana vertebrală cu încă 10 kilograme.” -Kapandji, Fiziologia articulațiilor, Vol. 3
Nu este neobișnuit ca clienții să meargă în biroul dvs. purtând un cap de 12 kilograme migrat cu trei centimetri înainte de umerii lor. Știți înainte de palpare că extensorii cervicali (semispinalis, splenii, longissimus și capcane superioare) se află într-o bătălie pierdută, încercând să împiedice izometric 42 de kilograme împotriva forței de gravitație neîncetate (Fig. 1).
Rene Cailliet M.D., fost director al Departamentului de Medicină Fizică și Reabilitare de la Universitatea din California de Sud a scris:
- Capul în postură înainte poate adăuga până la 30 de kilograme de pârghie anormală pe coloana cervicală. Acest lucru poate scoate întreaga coloană vertebrală din aliniament.
- Postura capului înainte (HLC) poate duce la pierderea a 30% din capacitatea pulmonară vitală. Aceste efecte legate de respirație se datorează în primul rând pierderii lordozei cervicale care blochează acțiunea mușchilor hioidali, în special a hioidului inferior responsabil pentru a ajuta la ridicarea primei coaste în timpul inhalării.
- Acțiunea adecvată de ridicare a coastei de către hioizi și scalene anterioare este esențială pentru aerarea completă a plămânilor (Fig 2: Hioizi/scalene de furnică).
- Întregul sistem gastrointestinal (în special intestinul gros) poate deveni agitat de HLC, rezultând o funcție peristaltică a intestinului lent și evacuarea.
- Cailliet mai afirmă: „Majoritatea încercărilor de a corecta postura sunt îndreptate spre coloana vertebrală, umeri și pelvis. Toate sunt IMPORTANTE, dar poziția capului are prioritate față de toate celelalte. Corpul urmează capul. Prin urmare, întregul corp este cel mai bine aliniat prin restabilirea mai întâi a alinierii funcționale corespunzătoare la cap ”. 1
Efectele unei posturi slabe merg mult dincolo de simplul aspect incomod.
De fapt, numărul din ianuarie 2004 al Jurnalului American de Administrare a Durerii a raportat despre relația dintre postura slabă și condițiile de durere cronică, inclusiv dureri lombare, dureri de cap legate de gât și boli legate de stres. „Presiunea suplimentară impusă asupra gâtului de o postură slabă aplatizează curba cervicală normală, rezultând o tensiune anormală a mușchilor, ligamentelor, fasciei și oaselor.” 2
Figura 2
Cercetări prezentate la cea de-a 31-a Conferință Internațională Anuală a IEEE EMBS Minneapolis, Minnesota, SUA, (2009) menționată; „În timp, postura slabă duce la durere, dureri musculare, tensiune și cefalee și poate duce la complicații pe termen lung, cum ar fi osteoartrita. Căruciorul capului înainte poate favoriza îmbătrânirea accelerată a articulațiilor intervertebrale, ducând la boli degenerative ale articulațiilor. ”3 (Fig. 3).
Figura 3
Se pare că impactul posturii și modulează toate funcțiile corpului de la respirație la producția hormonală. Durerea coloanei vertebrale, cefaleea, starea de spirit, tensiunea arterială, pulsul și capacitatea pulmonară sunt printre numeroasele afecțiuni influențate de o postură defectuoasă.
„90% din stimularea și nutriția creierului sunt generate de mișcarea coloanei vertebrale” Dr. Roger Sperry, (laureat al Premiului Nobel pentru cercetarea creierului)
În plus, Dr. Roger Sperry a demonstrat că 90% din puterea de energie a creierului este utilizată în relaționarea corpului fizic cu gravitația. Doar 10% au legătură cu gândirea, metabolismul și vindecarea