Termostatul unui grăsime corporală Întrebări despre Stiri
Care sunt cauzele creșterii în greutate? Răspunsul pare să se afle într-un mecanism de reglare a greutății situat într-un centru de control din creier numit hipotalamus. Determină nivelul de grăsime pe care îl consideră ideal pentru organism. Se continuă menținerea acestui nivel, oricum ar fi. Acel nivel selectat de mecanismul de reglare a greutății, devine apoi punctul stabilit. Punctul de referință este analog cu un termostat. Un termostat setat la 70 de grade activează sistemul de încălzire atunci când temperatura scade sub 70 de grade. În mod similar, un punct setat de 140 de lire sterline activează mecanismul de reglare a greutății pentru a stoca mai multe grăsimi dacă greutatea corporală scade sub nivelul de 140 de lire sterline. În efortul său de a menține punctul stabilit, mecanismul de reglare a greutății funcționează în două moduri: controlează apetitul și reglează metabolismul și stocarea energiei.
Controlul apetitului determină când ne este foame. Trimite un mesaj de mâncat. Este posibil să nu avem control asupra dorinței de a mânca. Hipotalamusul se asigură de acest lucru, dar avem un control complet asupra răspunsului nostru. Putem alege când și cum să răspundem. Ceea ce mâncăm și cât mâncăm depinde în totalitate de noi. Hipotalamusul va continua să simtă că stimulează mecanismul de hrănire și va continua să simtă foame și să mănânce până se atinge nivelul dorit al punctului de setare.
Un mecanism de reglare a greutății semnalează corpul atunci când trebuie să păstreze energia și să o stocheze și când trebuie să o consume. Dacă mâncăm o cantitate mare de alimente, crește viteza cu care organismul arde calorii. I mâncăm o cantitate mică din corp scade rata. În fiecare caz, scopul este să păstreze punctul stabilit. Acest lucru explică de ce persoanele care au diete pot pierde în greutate temporar, dar în cele din urmă o pot recâștiga și apoi își vor menține greutatea mai aproape de prima. Se numește sindromul yo-you și fiecare dietă este familiarizat cu acesta. De obicei, greutatea cuiva este tipică pentru ei de mulți ani. Este punctul lor stabilit. Corpul este obișnuit cu el, se simte în siguranță la acest nivel și, în consecință, face tot ce poate pentru a-l menține. Oamenii supraponderali observă de obicei că nu prea mănâncă atât de mult. Studiile au confirmat că persoanele subponderale mănâncă de obicei mai mult decât o fac persoanele supraponderale.
REPROGRAMARE PUNCT SET
Masa corporală slabă crește atunci când grăsimea intramusculară este înlocuită cu mușchi. Mușchiul are enzime speciale care ard calorii în timpul exercițiului. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât avem mai multe enzime care ard calorii. Pe măsură ce cantitatea de mușchi crește, cantitatea de grăsime scade și capacitatea de a arde mai multe calorii este îmbunătățită în continuare. Deci, atunci când mușchii se mișcă, ard calorii și măresc masa corporală slabă. Este un ciclu nou, dar de data aceasta nu este vicios!
Deși există probabil tendințe genetice care predetermină punctele stabilite, este totuși posibil ca majoritatea oamenilor să-și reseteze termostatele de grăsime. Cheia reprogramării constă în înțelegerea și acționarea asupra relației dintre tipul și cantitatea de exerciții pe care le facem (puterea dvs. de energie) și tipul și cantitatea de alimente pe care le consumăm (aportul dvs. de energie). Trucul constă în trecerea de la un ciclu de grăsime la un ciclu de potrivire.