Terminați constipația explorând 7 F; s de Eliminare Ayureka

eliminare

Ugh. Constipația este „Debbie Downer” a lumii intestinale.

Cu toții îl obținem din când în când. Și cu toții ne temem. Balonarea și disconfortul. Speranța falsă. Gluma deoparte, constipația - chiar și pentru o zi sau două - este inteligența naturală a corpului tău care te avertizează asupra unui dezechilibru.

Această postare se concentrează pe constipație, dar neregulile legate de gaze, diaree și scaun fac cu siguranță o imagine de ansamblu.

Ayurveda este foarte clar că trebuie să eliminăm cu toții zilnic. Ar putea fi „normal” să nu cacați zilnic, dar cu siguranță nu este sănătos. Trebuie să eliminați zilnic toxinele care se acumulează în organism. Și este bine înțeles în Ayurveda că, dacă eliminați cauza principală a unui dezechilibru și dați corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie, cel mai probabil va corecta situația în sine.

Fiind o știință care ar putea părea puțin obsedată de BM, Ayurveda înțelege că cu cât mai devreme poți recunoaște semnalul corpului tău și descoperi cauza principală a problemei, cu atât mai bine. În majoritatea cazurilor, indicii ale corpului sunt destul de evidente. Se ajunge la cauza principală care uneori poate fi dificilă. Acest lucru începe prin examinarea dietei zilnice și a deciziilor de stil de viață. Acolo putem ajuta.

Cauza principală a constipației se găsește, în general, în una dintre cele șapte zone: alimente, lichide, grăsimi, fibre, foc, fitness și/sau fluctuație.

Iată cele 7 F ale constipației:

# 1: Mâncare

Este evident că ceea ce mănânci, cât mănânci și cât de des mănânci sunt factori care influențează regularitatea eliminării. Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune:

  • Consumați suficientă mâncare pentru a vă deplasa sistemul gastro-intestinal (GI)?
  • Ingerați prea multe alimente astringente (fasole, hummus, suc de rodie, ceai negru etc.) care ar putea să vă usuce și să vă sprijine?
  • Luați suplimente, față de mâncare, pentru hrana dumneavoastră? Suplimentele, cum ar fi calciul și fierul, sunt cloguri de instalații sanitare notorii. (Notă: în mod similar, citiți lista efectelor secundare ale prescripțiilor sau medicamentelor eliberate fără prescripție medicală. S-ar putea să fiți șocat să vedeți câte dintre acestea enumeră constipația.)

În plus, o dietă populară ne-a obișnuit cu ideea că consumul de mese mici pe tot parcursul zilei este cel mai bun mod de a rămâne în formă. Ayurveda nu putea să nu mai fie de acord. Știința vede pășunatul ca un potențial factor de constipație, iar știința convențională este de acord. Gustarea sau ciugulirea meselor mai mici nu distensează suficient abdomenul pentru a declanșa mâncarea corpului reflex gastrocolic —Un reflex involuntar al sistemului nervos care declanșează mișcarea înainte în colon.

Se întâmplă multe între farfurie și oliță. A face un pas înapoi pentru a face câteva ajustări dietetice simple și/sau a stilului de viață ar putea fi o soluție ușoară la o problemă cronică.