Terci de in Raw - Mure; Nutritionist London Nutriționist în Londra

nutriționist

Sunt un mare fan al semințelor de in umile (cunoscute și ca semințe de in), un verișor nebun la semințele uber reci de chia - nu trece o zi fără să văd imaginea unei budinci de chia pe social media. Deși nu aș vrea să bat beneficiile nutriționale ale chia-ului, personal am un moment de in.

Recomand inul din mai multe motive:

  • Fibră: dacă constipația este sigură, aș recomanda inul, deoarece este foarte bogat în fibre
  • Grăsimi Omega 3: fiecare lingură de in conține 1,6 g de grăsimi omega 3
  • Lignani: inul este turbo încărcat cu lignani care pot acționa atât ca antioxidanți, cât și pentru a ajuta la reglarea nivelului hormonal. Deci, perfect pentru toate afecțiunile legate de hormoni, inclusiv simptomele menopauzei.

Încercând să obțin ceea ce este necesar 2 linguri în dieta ta în fiecare zi poate fi un pic de mestecat (literalmente). Puteți adăuga la piureuri, iaurt, cereale, presărați în supe și tocănițe.