Tendințe de sănătate în 2014 HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
De la alimente „super” precum quinoa și varză, planuri de masă precum dieta Paleo și nebuni de fitness, cum ar fi antrenamentul Tabata, 2013 a avut o parte echitabilă a tendințelor de sănătate. Noile modalități de a vă menține și de a vă menține sănătoși sunt întotdeauna în centrul atenției, deoarece mai mult de 30% dintre americani sunt clasificați ca obezi, potrivit CDC. Deci, ce este rezervat pentru 2014? Iată câteva predicții pentru tendințele pe care le-ați putea vedea în sala de gimnastică, supermarket sau pe care le veți auzi în jurul răcitorului de apă anul acesta. Aflați dacă merită să le încorporați în stilul dvs. de viață.
Anticul este „înăuntru”.
Șansele sunt la începutul anului 2013 că nici măcar nu știai cum să pronunți quinoa (KEEN-wah) și acum vezi boabele ambalate în proteine din orice, de la salate la deserturi. Quinoa este cunoscută ca un cereal vechi, deoarece există de mii de ani și nu este singura pe piață. Boabele antice devin din ce în ce mai populare datorită conținutului ridicat de fibre, de care lipsesc americanii și a atributelor nutritive unice. Amarantul, ca și quinoa, nu conține gluten, care face apel la cei care suferă de boala celiacă și conține aminoacidul (bloc proteic) lizină, care este absent în majoritatea boabelor. Freekeh, recoltat de grâu și prăjit când este tânăr, este încă unul în creștere, cu dublu fibre de cereale medii pentru a vă menține mai plin, mai mult timp. Incorporarea mai multor cereale integrale în ziua ta nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar îți poate stabiliza glicemia și poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge.
Ești Super Destul.
Este posibil să vedeți mai multe dintre aceste „super” alimente pe etichetele ingredientelor sau disponibile pentru includere într-un suc sau salată din apropiere. Vor exista întotdeauna alimente noi care sunt comercializate ca fiind deosebit de bune pentru sănătate sau pentru pierderea în greutate. Dar este important să ne amintim că alimentele promovate ca „super” nu au neapărat puteri pe care nu le puteți găsi în alternativele tradiționale, adesea mai ieftine. Iată câteva exemple:
Semințe de cânepă: Chia și inul sunt vești vechi, deoarece există o altă sămânță pe piață care conține aproximativ 50% mai multe proteine, ceea ce o face o sursă bună pentru vegani și vegetarieni. De obicei, semințele de cânepă, inimile sau pulberea sunt presărate pe cereale, în salate, adăugate la piureuri sau consumate singure. În timp ce semințele de cânepă conțin acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, aceștia au un raport 1: 3 față de acizii grași omega-6. Deci, dacă sunteți cineva care nu mănâncă pește sau alte surse bune de acid gras care reduce inflamația, amintiți-vă că puteți obține de două ori mai mult omega-3 cu chia și in. Notă: În timp ce cânepa provine din aceeași plantă ca și marijuana, aceasta conține niveluri extrem de scăzute de THC, substanța care vă conferă un nivel ridicat de.