Tehnici de yoga tibetană pentru o mai bună respirație și meditație
Buddha tantric Vairochana la Muzeul de Artă din Cleveland | https://tricy.cl/2TxU8h9
În învățăturile budiste tibetane, elementul aerului și al respirației sunt legate între ele prin cuvânt plămân (Tib., rlung ), care este încorporat cu mai multe straturi de semnificație. Plămân descrie nu numai respirația, mișcarea aerului pe care o numim vânt și atmosfera de bază din jurul nostru, dar are și semnificația suplimentară a „energiei eoliene”.
Ne putem gândi la respirație ca la ceva care este pur și simplu legat de schimbul de oxigen și dioxid de carbon și care ne ține în viață. Cu toate acestea, energia eoliană nu numai că ne susține sistemele obișnuite ale corpului, ci și ne conduce literalmente emoțiile. Astfel, este mai mult decât simpla experiență a inhalării și expirației. Energia eoliană este, de asemenea, graba fizică a energiei care însoțește toate sentimentele și senzațiile noastre. Dacă examinăm corpul și mintea cu atenție, observăm o legătură între respirație și modul în care ne simțim. Când respirația este calmă și relaxată, observăm că și energia corpului este calmă, mai ales în zonele abdomenului, plămânilor și pieptului. Drept urmare, mintea devine clară și ne simțim relaxați și uniformi.
Atunci când punem lucrurile în contextul energiei eoliene, toate aceste emoții sunt pur și simplu o expresie a energiei eoliene dezechilibrate. Și, în fiecare caz, mintea poate fi complet pacificată și calmată prin lucrul cu respirația. Desigur, schimbarea nu se va întâmpla imediat. Dar, în general vorbind, pe o perioadă lungă de timp, lucrul cu respirația este eficient la reducerea tuturor tipurilor de tendințe nevrotice, deoarece aduce echilibrul energiei eoliene.
În tradiția budistă tibetană, numim acest stil de practică a antrenamentului energiei eoliene sau a purificării energiei eoliene . Numim tradiția largă a purificării și a lucrării cu energia eoliană Yantra yoga. Unele tradiții ale yoga Yantra includ, de asemenea, complementare asane, sau ipostaze și posturi fizice. În timp ce aceste asane nu pot fi practicate de toată lumea, deoarece fiecare persoană are capacități fizice diferite, antrenamentul cu energia eoliană poate fi practicat de oricine, în orice moment, indiferent de vârstă sau condiție fizică.
Yoga vântului
Postura fizică aparține categoriei yoga exterioară. Tipul de yoga pe care îl învățăm aici, yoga vântului, se numește yoga interioară. Interiorul se referă la natura subtilă sau mai profundă a acestei yoga, în comparație cu natura mai generală a yoga exterioară.
Fiecare dintre cele șapte aspecte ale yoga fizice exterioare - Postura în șapte puncte a Vairocana - este legată de cele cinci tipuri de rădăcini ale energiei eoliene. Acestea sunt cinci tipuri principale de energie eoliană găsite în corp.
Vânturile inferioare
Energia eoliană care rămâne în zona de deasupra organelor genitale, „zona secretă”, se numește vânturile inferioare, una dintre cele cinci energii eoliene radiculare. Aceste vânturi îndeplinesc funcția de excreție. Când stăm în poziția completă a lotusului yoga în aer liber, vântul inferior intră în mod natural în canalul central. Stând în sattva postura [postura eroului, uneori numită jumătate de lotus] susține și acest proces.
Vânturile din abdomen
O altă dintre cele cinci energii eoliene radiculare, vânturile care ajută digestia, se găsesc în abdomenul inferior. Când burtica iese afară, aceasta relaxează vântul care rămâne în abdomenul inferior, astfel încât vânturile digestive să intre în mod natural în canalul central. Mulți oameni din Occident au obiceiul să se cocoșeze. Motivul pentru aceasta este că suntem crescuți stând pe scaune sau canapele, mai degrabă decât să stăm pe podea, așa cum se învață în multe culturi asiatice. Când stăm, de multe ori ne aplecăm sau ne sprijinim pe ceva. Slouching compactează abdomenul, care închide burtica, restricționează respirația și curbează necorespunzător coloana vertebrală. Aceasta înseamnă că, pe baza posturilor noastre obișnuite, canalul central rămâne închis.
Vântul Forței Vieții
În centrul inimii se află o altă energie a vântului rădăcină, vântul care „ține” forța vieții. Cea mai importantă dintre toate energiile eoliene și cunoscută ca rădăcina tuturor vânturilor, vântul cu forță de viață este ceea ce ne ține în viață. Păstrarea coloanei vertebrale drepte ca o săgeată permite energiei eoliene din centrul inimii să intre în canalul central. Acest lucru ne aduce la o altă instrucțiune, care subliniază necesitatea de a menține coloana vertebrală drept ca un șoim în cuib. Când șoimii stau în cuiburi, își ridică corpul într-o postură regală. Și noi, nu numai că ar trebui să îndreptăm coloana vertebrală, ci și să simțim că parcă capul este ridicat de sus. Acest lucru nu numai că ajută energia eoliană din centrul inimii să pătrundă în canalul central, ci ne trezește și oferă mintii o senzație ușoară și veselă.
Când suntem atenți la postura noastră, concentrându-ne pe postura în șapte puncte a Vairocana, atunci vântul din locul secret deasupra zonei genitale, vântul din burtă și vântul din centrul inimii vor intra în mod natural în canalul central. Având în vedere aceste detalii, putem începe să apreciem necesitatea de a avea un profesor abil. Dacă energia eoliană nu intră în mod corespunzător în canalul central, ci în schimb ajunge în zona pieptului și se amestecă cu vântul care rămâne acolo, se pot dezvolta boli psihice sau fizice.
Vântul care se mișcă în sus