Tehnici cognitive care promovează sănătatea și bunăstarea - Realizați grupul de sănătate
22 octombrie 2013
Tehnici cognitive care promovează sănătatea și bunăstarea
Puncte cheie:
- Utilizați vorbirea de sine care facilitează starea de bine.
- Descoperiți vorbirea de sine care servește drept bariere în calea comportamentelor sănătoase.
- Reîncadrați-vă vorbirea de sine pentru a vă ajuta să vă continuați mersul cu wellness, depășind barierele în calea succesului.
Cum vă pot ajuta tehnicile cognitive?
- Combateți judecățile greșite și pașii greșiti datorită faptului că nu gândiți clar și faceți ceva în privința lor
- Profitați mai bine de capacitatea dvs. de gândire
- Schimbă-ți tiparul de gândire și modul în care te simți despre tine
De ce folosim în mod specific tehnici cognitive pentru promovarea stării de bine?
- Ușor de folosit
- Rezultate mai rapide și de lungă durată
- Concentrați-vă asupra prezentului
- Nu trebuie să te pedepsești sau să te ierți pentru greșeli pentru a-ți permite să mergi mai departe
- Amintiți-vă că Campionii merg mai departe! „Succesul trece de la eșec la eșec fără a pierde entuziasmul”. -Winston Churchill
Ce sunt tehnicile cognitive?
- Un set de instrumente de gândire inteligentă.
- Dezvoltat pentru a confrunta și a combate greșelile de gândire.
- Bazat clinic.
De ce ne concentrăm pe gândire?
- Gândirea este poarta către emoțiile noastre.
- Emoțiile noastre sunt poarta către acțiunile noastre.
- Acțiunile noastre conduc la rezultate, atât pozitive, cât și negative.
- Greșelile și greșelile trezesc adesea emoții dificile.
- Aceste emoții duc la acțiuni pe care adesea le regretăm sau ne opresc să acționăm.
Cum tehnicile cognitive nu vă pot ajuta?
- Evitați greșelile oneste - Mărește calm, calm, mâncând cu bună știință 3 bucăți de tort, deoarece are un gust bun față de a mânca 3 bucăți de tort, chiar din cutie, în picioare la tejgheaua din bucătărie, pentru că te simți lipsit, agravat sau obosit
- Evitați greșelile necinstite - Spărgătorul de carieră pledează: „Nu mă gândeam clar, onoare.
”Distorsiuni cognitive (de exemplu erori de gândire)
1. Citirea gandurilor: Presupui că știi ce gândesc oamenii fără să aibă suficiente dovezi
gândurile lor. - Crede că sunt grasă.
2. Ghicitul destinului: Previzuiți viitorul; lucrurile se vor înrăutăți sau există pericol în față. „Voi da greș
la acest program de slăbire. ”; „Voi muri de foame dacă încerc să slăbesc.”; sau „Nu voi putea niciodată
rămân în formă chiar dacă slăbesc ”.
3. Catastrofizare: Credeți că ceea ce s-a întâmplat sau se va întâmpla este atât de îngrozitor și insuportabil