Tehnici avansate de post cu antrenorul Suzie; Mănâncă pentru a efectua

Acum sunt o persoană slabă, dar nu am fost întotdeauna. Când am început această călătorie, primul meu test de grăsime corporală a arătat că am un procent de masă de grăsime corporală de aproximativ 30%. Nu este deloc un număr rău, dar mai mult decât mă simțeam confortabil. Și la 145 de kilograme, am cântărit mai mult decât am avut vreodată în viața mea de adult - inclusiv sarcina (am 5’4 ”).

antrenorul

Așa că am făcut ceea ce face toată lumea, am decis că vreau pierderea de grăsime. O mulțime de ceea ce s-a întâmplat în continuare este meritul Eat to Perform - am devenit membru și apoi antrenor, dar mai mult decât atât, am întâlnit o mulțime de oameni care sunt mult mai deștepți decât mine. Și unul dintre acei oameni m-a învățat cum să folosesc postul mai lung ca opțiune atât pentru promovarea pierderii în greutate, cât și pentru menținerea acestei pierderi în greutate.

Postul intermitent sau hrănirea restricționată în timp sunt cuvinte buzz acum în lumea sănătății și fitnessului și probabil că ați auzit o mulțime de variații ale temei. Ceea ce iau este un post de 20-24 de ore O zi pe săptămână - nu mănânci într-o fereastră de 16/8 zilnic sau un fel de post de 7 zile în care consumi foarte puține calorii. Practic, nu mai mănânci în jurul orei cinei într-o noapte și nu mai mănânci din nou până la cină a doua zi. În această versiune, este zero calorii și, într-o zi mizerabilă pe săptămână, renunț la iubita mea cremă și îmi beau cafeaua cu un pachet de Splenda. Dacă pot să o fac, oricine poate!

Când am început, nu am avansat rapid până la 24 de ore, de parcă nu ar fi fost mare lucru. Pur și simplu am întârziat micul dejun normal cu 2 ore, așa că nu am mâncat până la 10 dimineața. Săptămâna următoare era amiază. Apoi la 14:00, apoi la 16:00 și în cele din urmă la 18:00. Așadar, luarea a 5-6 săptămâni până la acumulare este perfect acceptabilă.

Am slăbit 20 de kilograme în 5 luni și după un an, procentul meu de grăsime corporală a scăzut la 19%.

Înaintează rapid 4 ani și tot postesc o dată pe săptămână. Cu excepția câtorva vacanțe, nu pierd niciodată o săptămână. Cred că continuă să fie un factor principal în motivul pentru care am păstrat greutatea.