Te-ai retras, dar metabolismul tău nu ar trebui să - Almased®
Unul dintre motivele pentru care nu mai auzi cuvântul „Pensionari” ori de câte ori se discută despre AARP este că organizația a realizat că majoritatea oamenilor nu se pensionează la vârsta de 50 de ani, când sunt eligibili să se alăture.
De fapt, nici mulți dintre noi nu ne retragem oficial la vârsta tradițională de pensionare.
S-ar putea să fim „semi-pensionari”, să lucrăm cu jumătate de normă, să facem voluntariat sau poate că ne place doar să lucrăm și nu dorim să încetinim.
Dar metabolismul nostru încetinește, indiferent, așa că trebuie să lucrăm și mai mult pentru a menține masa musculară.
Până la vârsta de 40 de ani, trebuie să mâncăm cu 100 de calorii mai puțin pe zi doar pentru a preveni creșterea în greutate. Este adevărat că viteza cu care corpul folosește energie afectează capacitatea noastră de a arunca kilograme, dar există vești bune. Nu este niciodată prea târziu pentru a ne îmbunătăți vârsta metabolică.
Chiar dacă mâncăm la fel ca atunci când eram mai tineri (ceea ce nu facem) și suntem la fel de activi ca atunci când eram mai tineri (ceea ce nu suntem), este clar că metabolismul nostru s-a schimbat de-a lungul anilor și așa ar trebui să fie și dieta noastră.
Metabolismul care stimulează alimentele
În general, alimentele care vă stimulează metabolismul sunt bogate în proteine slabe. Alimentele bogate în proteine sunt cea mai bună alegere pentru pomparea metabolismului, deoarece organismul folosește mai multă energie pentru a le digera.
Cincizeci de grame de proteine pe zi reprezintă o cotă bună pentru un adult mediu, dar mulți ar putea beneficia dacă ar avea mai mult.
O modalitate foarte ușoară de a adăuga mai multe proteine în dietă este consumul de shake-uri și smoothie-uri Almased cu conținut scăzut de glicemie și proteine (LGHP). Fiecare porție adaugă 27 de grame de proteine multi-surse de înaltă calitate și este perfect echilibrată cu un indice glicemic scăzut de 27 și o încărcare glicemică scăzută de 4.
Formula Almased provine din Germania, unde a fost dezvoltată special pentru a activa metabolismul la pacienții supraponderali. Efectul secundar al reducerii grăsimii corporale nesănătoase a devenit principalul motiv pentru care mulți oameni folosesc Almased astăzi.
Alte surse dietetice recomandate de proteine sănătoase includ:
♦ Peste alb - cum ar fi codul, snapper-ul, halibutul și ciorba sunt sărace în grăsimi și bogate în micronutrienți precum seleniu, vitamina B-12, fosfor și magneziu. Peștii grași precum somonul, păstrăvul, sardinele, heringul și hamsia sunt bogate în uleiuri omega-3 sănătoase.
♦ Păsări cu carne albă este bogat în proteine și sărac în grăsimi - atâta timp cât pielea este îndepărtată și nu este prăjită.
♦ Carne roșie slabă - Carnea de vită crescută cu pășune sau hrănită cu iarbă este o alegere bună.
♦ Fasole, mazăre și linte sunt surse excelente de proteine vegetale. Au un conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, alimentează bacterii benefice la nivelul intestinului și, de asemenea, se arată că reduc efectele sindromului metabolic.