Te-ai născut pentru a muta articole de sănătate Chiropractic Kempsville

Sună atât de simplu, dar totuși prea des stilurile noastre de viață devin din ce în ce mai sedentare. Cele trei legi fizice ale mișcării lui Sir Isaac Newton au fost publicate pentru prima dată în 1687, totuși principiile lor principale sunt adevărate. Un obiect care este în repaus rămâne în repaus, cu excepția cazului în care o forță externă acționează asupra lui. Din fericire, suntem ființe umane și nu obiecte neînsuflețite! Dacă puneți o piatră în jos, aceasta nu se va mișca niciodată. Ca ființe umane, avem capacitatea de a ne mișca. Articularea articulațiilor și a mușchilor, coordonată de un sistem nervos central, care este controlat de un creier pe care producătorii de computere și robotice încă se străduiesc să îl reproducă - și încă nu reușesc. Așadar, este timpul să ne dăm seama că nu suntem pietre și să găsim motive pentru a ne deplasa în mod regulat.

Ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când nu ne mișcăm suficient?

Corpul uman este extrem de adaptativ. Dacă ați decide să vă petreceți ziua așezată pe o canapea tot timpul, corpul dvs. se va adapta la asta. Dacă te hotărăști să duci o viață activă, corpul tău se va adapta și la asta. Dar dacă alegeți o viață sedentară, nu vă așteptați să fiți fericiți cu rezultatele.

Iată câteva dintre lucrurile de așteptat cu un stil de viață sedentar.

Plamani mai mici.
Mușchi mai slabi și mai mici.
Metabolism mai lent și exces de greutate.
Pierderea razei de mișcare.
Oase mai subțiri și un risc mai mare de osteoporoză.
Funcția creierului redusă.
Sistem imunitar mai slab, mai multe boli și vindecare mai lentă.
Îmbătrânire accelerată.

Ai pierdut deja un plămân?

Studii făcute de Dr. Dean Ward a arătat că pierderea puterii pulmonare este legată de îmbătrânire. Până când majoritatea oamenilor ajung la 50 de ani, au pierdut deja 40% din capacitatea pulmonară! Până la 80 de ani, ai fi putut pierde 60% sau mai mult. De ce este important să inversăm? Plămânii mai mici înseamnă că întregul corp va avea o pierdere de oxigen și va avea un sistem imunitar mai slab. Societatea Europeană de Cardiologie a raportat în 1988 că chiar și o scădere moderată a capacității pulmonare crește riscul de boli de inimă cu 200%.

Oxigenul aduce vindecare corpului. V-ați întrebat vreodată de ce comunitatea medicală este atât de îngrijorată de vârstnicii care mor de pneumonie? Seniori au capacitate pulmonară mai mică, ceea ce le scade capacitatea de a combate bolile și infecțiile. Adesea vedem bătrâni folosind rezervoare de oxigen doar pentru a se deplasa. O descoperire majoră în vindecarea rănilor a venit atunci când industria medicală a dezvoltat camere de oxigen hiperbaric. Ei au descoperit că punerea pacienților într-o cameră etanșă care respira oxigen pur presurizat de la 1-1/2 la 3 ori presiunea atmosferică normală a crescut foarte mult rata de vindecare. Pentru unii oameni, în special diabetici, a însemnat diferența dintre vindecare sau nu vindecare. Se știe că sportivii le folosesc pentru recuperare mai rapidă, rezistență crescută și mai puțină oboseală.

Deci, dacă vă lipsește respirația, luați-l ca un semn de avertizare că ați putea pierde capacitatea pulmonară, precum și capacitatea de a lupta împotriva bolilor.

Inactivitatea înseamnă mușchi mai mici și mai slabi.

Cu toții am cunoscut pe cineva care a purtat o distribuție pe picior, poate chiar a experimentat-o noi înșine. Când s-a îndepărtat distribuția, putem vedea cu ușurință că mușchii de pe picior care purtau distribuția sunt mai mici. Aceasta se numește atrofie. Când nu mai folosim mușchii, fie că a fost din cauza unui accident sau doar a unui stil de viață sedentar, corpurile noastre decid că nu mai avem nevoie de acești mușchi. Corpurile noastre sunt extrem de eficiente, indiferent de resursele pe care le are, și ar prefera să păstreze alimentele ca grăsime decât să mențină mușchii pe care nu îi folosim. Dar este mai mult decât să nu le folosești. Corpul tău este atent la cât de mult le folosești. Dacă viața ta ar consta doar în așezarea pe canapea, ridicându-te pentru a face raid la frigider și apoi îndreptându-te înapoi la canapea să mănânci, corpul tău va decide că ai nevoie doar de suficientă forță musculară pentru a realiza asta - și nu mult mai mult.

Mulți oameni uită, de asemenea, că inima este, de asemenea, un mușchi și, ca și ceilalți mușchi din corpul tău, se poate atrofia. O inimă mai mică și mai slabă va avea mult mai multe probleme la gestionarea stresului și șocului decât o inimă mai puternică. Lipsa activității înseamnă nu doar un corp mai slab, ci și o inimă mai slabă. Cu cât inima ta este mai slabă, cu atât este mai mare riscul ca un atac de cord să fie fatal, deoarece inima ta nu va avea capacitatea de a supraviețui.

Inactivitatea duce la creșterea în greutate și la un metabolism mai lent.

Bine, deci probabil că l-ai cunoscut. Dar știați că capacitatea pulmonară crescută care aduce mai mult oxigen în corpul dumneavoastră vă va crește metabolismul?

Mulți oameni se îngrașă în timpul lunilor de iarnă și, bineînțeles, ne place să dăm vina pe toată acea mâncare de vacanță. Dar, în realitate, majoritatea oamenilor vor găsi că sunt mai puțin activi în lunile reci de iarnă. Este mai puțin probabil să meargă la plimbare sau să iasă afară și să se joace. Mai puțină activitate permite greutății să se strecoare în sus o lire sterline aici și o lire sterline acolo. Următorul lucru pe care îl știți, ați luat 5-10 kilograme. Întrucât erai mai puțin activ, corpul tău a decis că nu ai nevoie de hrană pentru energie și a decis să o stochezi ca grăsime.

Inactivitatea va duce la pierderea intervalului de mișcare.

Când nu rămânem activi, corpurile încep să se schimbe. Când nu mai folosiți întreaga gamă de mișcare în mod regulat, începeți să o pierdeți. Când mușchii încep să se scurteze, pot provoca probleme, deoarece creează subluxații (nealinieri) în coloana vertebrală și gât. Acest lucru poate duce la nervi ciupiți, dureri de cap și dureri de spate. O gamă redusă de mișcare vă va face, de asemenea, mai susceptibil la mușchii trase sau la o leziune a entorsei/tulpinii.

Sarcinile de zi cu zi, cum ar fi legarea pantofilor sau ridicarea a ceva de pe podea, devin mai mult o corvoadă pe măsură ce devine din ce în ce mai greu să te apleci suficient de mult.

Dacă stai mult - așa cum fac mulți dintre noi cu lucrările de birou - flexorii șoldului se vor scurta și pelvisul va începe să se încline înainte. Acest lucru vă va scurta pasul pe măsură ce începeți să vă pierdeți gama corectă de mișcare. (Citiți articolul nostru intitulat „Poate sta prea mult să te omoare?)