Tarta cu cremă de căpșuni - Plan gata Salvați

Distribuiți această rețetă prietenilor sau păstrați-o pentru dvs.!

cremă

Această rețetă începe cu o crustă de cereale pentru micul dejun și amestecă ingrediente sănătoase și inteligente într-o tartă de căpșuni cremoasă și de vis.

Ingrediente

  • 3 cani Honey Nut Cheerios ™ cereale
  • 1 lingură zahăr
  • 2 linguri de canola sau ulei vegetal
  • 4 lingurite de apa
  • Cremă de brânză fără grăsimi de 6 oz (din pachetul de 8 oz), înmuiată
  • 1/3 cană fructe de căpșuni întinse
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1 lb căpșuni proaspete, tăiate felii
  • 1 lingura miere

Nutriție

Calorii 160 (Calorii din grăsimi 40), Grăsimi totale 4 1/2g, (Grăsimi saturate 0g, Grăsimi trans 0g), Colesterol 0mg, Sodiu 190mg, Potasiu 160mg, Carbohidrat total 25g, (Fibre dietetice 2g, Zaharuri 19g), Proteine ​​4g

% Valoare zilnica *: Vitamina A 8%; Vitamina C 60%; Calciu 8%; Fier 10%

Schimburi: *1 amidon; 0 Fructe; 1/2 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 0 Legume; 0 Carne foarte slabă; 0 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 1 Grăsime

* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.