Tai Chi se mută Cum să începeți, beneficii, seniori și multe altele
Dacă sunteți nou la exerciții fizice sau căutați o formă de fitness fizică ușoară pentru corpul dvs. și care vă aduce beneficii minții, s-ar putea să vă întrebați dacă tai chi este potrivit pentru dvs.
Altfel cunoscut sub numele de meditație în mișcare, tai chi este o tradiție străveche chineză bazată în artele marțiale care este acum o metodă populară de exerciții cu impact redus care implică mișcări lente și respirație.
Există multe stiluri de tai chi pentru a alege, care împărtășesc de obicei o bază comună, dar pot diferi în ceea ce privește aspectul și metodele de antrenament. Unele dintre aceste stiluri includ:
- Chen
- Yang
- Wu
- Soare.
Când începeți practica tai chi, veți vedea că nu este vorba despre fiecare mișcare, ci mai mult despre o serie de mișcări fluide. De fapt, există 108 mișcări care sunt toate în mișcare, motiv pentru care tai chi este numit „meditație în mișcare”.
Pentru a vă face o idee mai bună despre cum să faceți tai chi, plus multe beneficii care provin dintr-o practică obișnuită, urmăriți acest videoclip de la fondatorul Tai Chi taoist, Maestrul Moy Lin Shin, demonstrând mișcările în mișcare.
Dacă sunteți gata să încercați tai chi, s-ar putea să vă întrebați cum să începeți. Iată câteva sfaturi care vă vor indica în direcția corectă.
- Găsiți un instructor: Cel mai bun mod de a învăța și practica tai chi este cu un instructor. Puteți căuta cursuri la centrele de vârstnici, facilitățile de fitness locale, YMCA sau centrele de tai chi. Dacă nu reușiți să localizați pe unul singur, încercați să căutați online.
- Urmăriți prima clasă: Discutați din timp cu instructorul despre observarea clasei înainte de a vă angaja. Acest lucru vă permite să vedeți mișcările în acțiune și să vă simțiți clasa. Dacă puteți, încercați să discutați cu câțiva dintre participanți pentru a vedea cum le place să facă tai chi.
- Vezi YouTube: Dincolo de videoclipurile mai formale pe care le puteți găsi online, YouTube găzduiește, de asemenea, câteva clipuri grozave despre diferite mișcări de tai chi.