Tacos de salată complet încărcată Rețete mai sănătoase de salată-wrap Fată flămândă

Schimbul de pâine și tortilla cu frunze de salată este o mișcare profesională pe care o tragem de ani de zile, dar este posibil să o perfecționăm cu această rețetă plină de proteine. Scufundați-vă în tacos cu toate instrumentele!

complet

Tacos de salată complet încărcat

1/2 din rețetă (3 tacos): 283 calorii, 9,5g grăsimi totale (4,5g grăsimi saturate), 584mg sodiu, 16g carbohidrați, 4g fibre, 6g zaharuri, 31g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 7 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 6 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 6 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 10 minute

Ingrediente:

8 oz. carne de vită brută extra-slabă (cel puțin 96% slabă)

1/4 ceașcă de ceapă tocată

2 lingurițe. condiment taco

Stropiți fiecare sare și piper negru

1/3 cană de fasole refrată fără grăsimi

6 frunze mari de aisberg sau unt de salată

1/3 cană de roșii tocate

3 linguri. brânză amestecată mexicană cu grăsimi reduse mărunțită

1/4 cană smântână ușoară

Garnituri opționale: coriandru proaspăt tocat

Directii:

Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Adăugați carne de vită, ceapă, condimente taco, sare și piper. Gatiti, amestecati si sfaramati pana carnea de vita este complet fiarta si ceapa s-a inmuiat, aproximativ 5 minute.