Susținerea obiectivelor noastre atletice cu nutriție pentru detoxifiere optimă; Territory Run Co.
De prea multe ori, avem aspirații atletice minunate, iar apoi viața - sau stilul de viață - ne împiedică. Aspirăm să ne antrenăm pentru o distanță, să organizăm un curs care ne sună sau să stabilim un PR sau un loc nou. Ne înscriem, punem data în calendar și începem să ne antrenăm strategic pentru a atinge obiectivul. Pe măsură ce ne adâncim în ciclul de antrenament și kilometrajul și antrenamentele încep să se adune, corpul începe să ne spună că este puțin (sau mult) dureros, mușchii și articulațiile nu se recuperează la fel de bine de la o zi la alta și suntem foarte obosiți și, probabil, mai mult decât puțin cam temperament cu cei care ne cunosc cel mai bine. Nu prea avem râsături sau leziuni, sau poate că avem, și ridicăm durerile în timp ce „merge cu antrenamentul”.
Una dintre multele modalități prin care ne putem susține antrenamentul este prin detoxifierea metabolică îmbunătățită. Oricine a dat ochii peste cap la ideea unei curățări de suc știe că organismul nostru procesează și produce în mod natural exotoxine - din substanțe chimice, compuși, hormoni și altele asemenea - și endotoxine - din resturi celulare și bacterii deteriorate, mai puțin dăunătoare, și apoi le elimină. Printr-o serie de pași multipli, deșeurile nocive sunt metabolizate în ficat și apoi transferate în intestine, rinichi, sistemul limfatic și glandele sudoripare pentru a fi excretate.
Cu toate acestea, chiar și atunci când petrecem o mare parte din kilometrajul nostru în pădure sau într-un peisaj natural, trăim acum într-o societate în care sistemele noastre sunt bombardate cu o cantitate vastă de toxine omniprezente, atât de mult încât căile noastre metabolice sunt adesea incapabile să descompuneți-le eficient și scoateți-le din sistemul nostru. În schimb, pot începe să se recirculeze și să se acumuleze, ducând la simptome precum oboseală, slăbiciune, dureri generalizate sau dureri, iritabilitate, dureri de cap și, probabil, scăderea performanței atletice, printre altele. Există multe modalități prin care putem combate aceste simptome pentru a îmbunătăți recuperarea antrenamentului și a alerga cu mai puține dureri și o atitudine mai bună.
Procesul de detoxifiere metabolică este extrem de individual, prin faptul că fiecare dintre noi are expuneri diferite la toxine, din cauza mediului în care trăim, a produselor de zi cu zi utilizate, a stresului și a sarcinii de antrenament. Urmează genetica individuală, care poate face acest proces natural mai puțin eficient decât ideal și, în cele din urmă, există o nutriție adecvată, consumând și absorbind substanțele nutritive care fac ca detoxifierea să apară mai eficient. Acest al treilea domeniu este locul unde mă voi concentra.
Ficatul este locul unde apare cea mai mare parte a detoxifierii. Există trei faze principale și cel mai bun mod de a le sprijini nutrițional este în ordine inversă, adică începem cu a ne asigura că faza a treia are loc înainte de a ne concentra pe faza a doua, urmată de faza unu.
De bază: Toxinele sunt liposolubile și sunt transportate din intestin în ficat. Acestea includ atât endotoxinele din rotirea celulară normală, cât și cele care se transformă mai repede din acele săptămâni de kilometraj ridicat sau de antrenament greu, precum și exotoxinele.