Sushi Calories - Este Sushi Healthy Sushi Delivery Singapore
Ce altceva ar putea fi mai bun decât consumul unor bucătării japoneze senzaționale cu conținut scăzut de calorii pentru a îndeplini obiectivele de slăbire? Satisfaceti-va pofta de mancare japoneza consumand sushi. Nu ați încercat niciodată sushi înainte? Încercați o dată; vei deveni dependent de această masă bătătoare. Este pur și simplu delicios și încărcat cu vitamine.
Ador sushi, o bucătărie japoneză făcută cu orez, nori și fructe de mare. Nici acest lucru nu este foarte prăjit și nici nu conține condimente și grăsimi nesănătoase. S-ar putea să vă gândiți, puteți mânca sushi/maki când urmează o dietă? Da, deoarece cele mai bune tipuri de fructe de mare sunt sărace în calorii, majoritatea soiurilor de sushi sunt la fel.
Calorii sushi
Te-ai întrebat vreodată câte calorii are ruloul de sushi? De obicei, o rolă de sushi din șase bucăți preparată cu pește conține 200 până la 250 de calorii. Să aruncăm o privire asupra caloriilor diferitelor soiuri de sushi.
Sushi (o rolă de 6-8 bucăți)
Ingrediente
Calorii
Rainbow Roll
Nori, orez, avocado, surimi, plus o varietate de pește crud aranjat deasupra
Alaskan Rolls
avocado, surimi, orez, somon și nori
Roll de somon și avocado
Nori, orez, somon, avocado
California Roll
Nori, orez, avocado, surimi (crab)
Roll de ton
Rulou de avocado
Nori, orez, avocado
Sushi este sănătos?
Sushiul este bun pentru sănătate? Depinde de ingredientele utilizate (de exemplu, tipul de pește) și de metoda de preparare. Dacă folosiți fructe de mare prăjite sau maioneză sau alte condimente în sushi, atunci poate fi mai mare în calorii. Depinde, de asemenea, de peștele (nutrient de lungă durată) pe care l-ați folosit pentru prepararea sushi-ului.
Deci, dacă doriți să aruncați câteva kilograme, alegeți sushi cu calorii scăzute, de exemplu, sashimi și nigiri cu mai puțină porție de orez într-o rolă de sushi. O artă frumoasă și sănătoasă, nu-i așa? Cea mai bună opțiune ar fi sushi vegetal făcut cu legume proaspete sau murate. Cu cât sunt mai multe legume în umpluturi, cu atât mai bine! Să ne adâncim în beneficiile diferitelor tipuri de sushi.
Rainbow Roll
Acest sushi conține 476 de calorii. Deși pare să aibă calorii mai mari, nu este rău pentru sănătate. Peștele crud este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3. Sushi-ul curcubeu va adăuga culoare mesei de petrecere, o masă plăcută plină de culoare.
Alaskan Rolls
Nori aduce aromă sărată rolelor de sushi. Acest sushi are 375 de calorii. Orezul din rulouri din Alaska este o sursă bună de carbohidrați care susține funcționarea creierului; cu toate acestea, acestui sushi îi lipsesc fibrele esențiale necesare pentru aportul zilnic. Bucătărie japoneză delicioasă și confortabilă!
Roll de somon și avocado
Somonul este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3. Avocado este o grăsime mononesaturată sănătoasă care ajută la arderea grăsimii din burtă și alungă balonarea. Acest sushi conține 304 de calorii. O masă fantastică!
California Roll
Încerci sushi pentru prima dată? Rollurile de sushi din California sunt pentru tine. Rulourile de sushi din California sunt o sursă bună de proteine și fibre. Nori este o sursă excelentă de iod, care este esențială pentru sănătatea tiroidei. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina A (crește imunitatea) și minerale. Cu toate acestea, numărul de sodiu este mai mare la rulourile din California. Acest sushi are 255 de calorii. O masă elegantă!
Roll de ton
Acest sushi conține 184 de calorii. Tonul este o sursă excelentă de omega-3 care ajută la pierderea în greutate. Deși este mai bogat în mercur, poate duce la oboseală și depresie. O alegere excelentă pentru iubitorii de mâncare japoneză!