Suplimentele de recuperare a comotiei pot ajuta nutriția 510 Judo
Judo este considerat un sport sigur, dar fiind un sport de contact, uneori se întâmplă accidente. Potrivit unui sondaj realizat în ultimul trimestru al anului 2013 care a chestionat 4659 de sportivi de judo de toate nivelurile cu privire la leziunile lor la judo, 79% au raportat că au suferit una sau mai multe leziuni care i-au scos din antrenament sau competiție mai mult de 3 săptămâni. Pe lângă leziunile clasice la genunchi, umăr și gleznă, 217 de sportivi (aproximativ 4%) au raportat o comotie cerebrală [1] .
Simptomele contuziei pot include dureri de cap (care nu par să dispară cu analgezice), amețeli, greață, vărsături, pierderi de memorie, stângăcie, probleme cu echilibrul, comportament neobișnuit, schimbări de dispoziție, senzație de uimire, confuzie sau pierderea conștiinței [ 7] .
Cunoștințele despre recuperarea după o comotie sportivă sunt departe de a fi complete. Sfatul principal pe care îl dau medicii și neurologii este să vă odihniți mai întâi câteva zile și să reveniți treptat la activitate. Este important să nu vă întoarceți la covor prea repede și să reduceți riscul unei a doua comotii cât mai mult posibil, deoarece o contuzie consecutivă este probabil mai gravă [4] .
Din punct de vedere nutrițional, există câteva perspective interesante care ar putea ajuta la accelerarea procesului de recuperare. Din păcate, acest subiect nu este ușor de cercetat; nu puteți provoca în mod intenționat o comotie asupra oamenilor de dragul cercetării, prin urmare acest subiect rămâne vag și se bazează în principal pe studii pe animale.
Creatină monohidrat
Pe lângă beneficiile cunoscute ale performanței, suplimentarea cu creatină pare promițătoare în ceea ce privește recuperarea contuziei. Se știe că după o comotie cerebrală creierul necesită mai multă energie (ATP) pentru a se recupera. Creatina vă poate ajuta completând mai repede aceste depozite de energie [2] .
Deoarece durează câteva zile până când suplimentarea cu creatină devine eficientă, este îndoielnic dacă este benefic să începeți să luați creatină după susținerea unei comotii, dat fiind că simptomele de comotie sunt de obicei rezolvate în mai puțin de 2-3 săptămâni [5]. Pe de altă parte, sportivii care iau creatină în mod regulat pot experimenta o recuperare îmbunătățită [5]. Prin urmare, pentru acești sportivi nu ar fi înțelept să înceteze ingestia de creatină în timpul fazei lor de recuperare.