Suplimente în timpul sarcinii Ce este sigur și ce nu
Dacă sunteți gravidă, s-ar putea să credeți că sentimentul copleșit și confuz vine cu teritoriul. Dar nu trebuie să fie atât de confuz când vine vorba de vitamine și suplimente.
Dacă ți-ai făcut munca de credit suplimentar, punem pariu că știi deja că fructele de mare, alcoolul și țigările cu conținut ridicat de mercur sunt interzise în timpul sarcinii. Ceea ce vă poate surprinde este faptul că unele vitamine, minerale și suplimente pe bază de plante ar trebui evitate, de asemenea.
Informațiile despre suplimentele care sunt sigure și care nu sunt variază și pot face lucrurile să se simtă și mai complicate. Te-am prins, totuși.
Acest articol descrie ce suplimente se crede că pot fi luate în siguranță în timpul sarcinii și de ce ar trebui evitate unele suplimente.
Obținerea substanțelor nutritive potrivite este importantă în fiecare etapă a vieții, dar este deosebit de importantă în timpul sarcinii, deoarece va trebui să vă hrăniți atât pe voi, cât și pe bebelușul în creștere.
Sarcina crește nevoia de nutrienți
În timpul sarcinii, aportul de macronutrienți trebuie să crească semnificativ. Macronutrienții includ carbohidrați, proteine și grăsimi.
De exemplu, aportul de proteine trebuie să crească de la 0,36 grame pe lire (0,8 grame pe kg) de greutate corporală pentru femeile care nu sunt însărcinate la 0,5 grame pe lire (1,1 grame pe kg) de greutate corporală pentru femeile gravide.
Veți dori să includeți proteine în fiecare masă și gustare pentru a vă satisface nevoile.