Suplimente - Care ar trebui să iau
Bună, prieteni dulci,
În această săptămână vă prezint unul dintre medicii mei personali. Kenneth Bock, MD integrator, este căpitanul echipei mele de vindecare. Dr. Expertiza și sfaturile lui Bock sunt esențiale pentru sănătatea mea, la fel și prietenia lui minunată. Am norocul să am Bock Integrative în curtea mea, dar pentru cei dintre voi care nu au un Dr. Bock al tău (îți voi spune cum să găsești un practicant integrator mai târziu în blog), l-am adus la mine acasă și al tău cu acest episod Chat & Chew pentru a discuta despre suplimente.
De-a lungul anilor, am primit mii de întrebări despre suplimente. Iată sitch-ul, nu există prescripție suplimentară unică, dar există câteva elemente de bază care vă vor ajuta să începeți. Pe lângă cele trei suplimente despre care vorbesc cu Dr. Bock, am inclus recomandări suplimentare mai jos.
S-ar putea să vă întrebați de ce nu pot obține tot ce are nevoie corpul meu dintr-o dietă bine echilibrată? Sigur aș vrea să putem. Din păcate, acest lucru nu este adesea cazul în lumea de astăzi. Practicile agricole moderne și problemele de mediu au epuizat vitaminele și nutrienții din alimentele noastre. În plus, nevoile nutriționale ale tuturor sunt unice, mai ales atunci când se confruntă cu o provocare pentru sănătate.
Gândiți-vă la suplimente ca la polița dvs. de asigurare. Acesta este motivul pentru care sunt complet de acord că cel mai bun mod de a continua cu crearea unui program suplimentar este îndrumarea unui profesionist instruit. Articolele din reviste și modele de curățare vă pot duce pe un drum confuz care vă irosește timpul și banii. Un profesionist instruit se va uita sub capota ta (ca să spunem așa) și va analiza cu atenție unde ești deficient și de ce. De asemenea, vor oferi sfaturi nutriționale pentru a vă completa protocolul. După aproximativ 3-4 luni, veți dori să programați o monitorizare pentru a vedea cum funcționează totul. Poveste rapidă: în urmă cu câțiva ani, am avut deficiențe în CoQ10, chiar dacă luam doza adecvată. Se pare că corpul meu nu-i plăcea (sau absorbea) marca pe care o luam. Odată ce m-am mutat la un nou brand, nivelurile mele s-au echilibrat. Nu aș fi știut niciodată dacă nu aș fi sub supraveghere.
Cuvânt către înțelepți (și să respirăm adânc împreună): Este ușor să vă copleșiți de suplimente, dar integrarea lor în viața dvs. nu trebuie să devină un al doilea loc de muncă. S-ar putea să iau o mulțime de suplimente astăzi, dar nu am început boogie full tilt. Rutina mea suplimentară s-a acumulat și s-a schimbat de-a lungul timpului, iar și a voastră poate (dacă doriți). În plus, este posibil să nu trebuiască să o duceți la lungimile pe care le am. Sora Chris este una largă, complicată și îmi place sau nu, am nevoie de mai mult ajutor decât media (dar uimitoare) Jane.
Este vorba despre puterea broaștei țestoase. Lent și constant. Luați-vă timp, alegeți calitatea în locul cantității și aflați ce funcționează cel mai bine pentru corpul dvs. frumos. Flexibilitatea ajută și ea. Nu sunt perfect (surpriză!). Uit să-mi iau suplimentele și uneori sunt obraznic să merg la medic în mod regulat, dar, în ansamblu, încerc tot posibilul pentru a-mi acorda prioritate sănătății și a-mi adapta rutina la viață în momentul prezent.
De exemplu, când sunt pe drum, nu port fiecare supliment cunoscut de om. În timp ce călătoresc, îmi împachetez B12, Vitamina D, probiotice, ierburi suprarenale, magneziu (ajută la menținerea trenurilor în mișcare la timp, constipație de călătorie AKA!), Omega 3 și pulbere verde (Îmi place marca Amazing Grasses - pentru când nu pot obțineți suc verde proaspăt). Utilizați informațiile din acest blog și conversația mea Chat & Chew cu smarty-pants Dr. Bock ca pasul tău. Gata? Sper cu adevărat că această postare vă va ajuta în căutarea de sfaturi și răspunsuri solide.
Iată o prezentare generală a confruntării mele suplimentare cu Dr. Bock:
Dr. Tip Bock: Dacă este posibil, fii testat de un medic integrator care poate adapta un program de suplimente pentru nevoile tale unice și poate prescrie suplimente de calitate farmaceutică. Dacă acest lucru nu este posibil (locație sau finanțe), asigurați-vă că alegeți suplimente de înaltă calitate la magazin sau online. S-ar putea să fie mai scumpe, dar sănătatea ta pe termen lung merită investiția. Și în cazul în care sunteți interesat, Garden of Life și Pure Encapsulations sunt alte câteva mărci de suplimente fără prescripție medicală în care am încredere.