Supliment de zinc - Beneficii pentru sănătate, dozare, efecte secundare

Analiza noastră bazată pe dovezi privind zincul conține 390 de referințe unice la lucrări științifice.

Această pagină este actualizată în mod regulat, pentru a include cele mai recente dovezi disponibile din studiile clinice.

Fiecare membru al echipei noastre de cercetare trebuie să nu aibă conflicte de interese, inclusiv cu producătorii de suplimente, companiile alimentare și finanțatorii din industrie. Echipa include cercetători în nutriție, dietetici înregistrați, medici și farmaciști. Avem un proces editorial strict.

Această pagină conține 390 de referințe. Toate revendicările de fapt sunt urmate de referințe aplicabile în mod specific. Faceți clic aici pentru a vedea setul complet de referințe pentru această pagină.

supliment

Informații primare, beneficii pentru sănătate, efecte secundare, utilizare și alte detalii importante

Ce este zincul?

Zincul este un mineral dietetic esențial care are numeroase roluri în organism, mai ales ca element catalitic și structural în sute de metaloproteine. Produsele din carne, ouă și leguminoase sunt surse comune. Stridiile sunt surse deosebit de bune de zinc.

Care sunt beneficiile zincului?

Orice beneficii ale suplimentelor de zinc pe cale orală sau a aportului alimentar crescut vor depinde de starea de zinc a individului. Unele cercetări sugerează că atunci când nivelurile de zinc sunt scăzute, sensibilitatea la insulină și testosteronul pot scădea, iar suplimentarea poate aduce nivelurile mai aproape de normal.

Pastilele de zinc, în doze mari, par să reducă durata răcelilor obișnuite, deși nu este clar dacă reduc riscul de a avea răceli în primul rând sau severitatea simptomelor. Efectele lor sunt în mare parte limitate la simptomele gâtului și nazale, iar dozele mari tind să vină cu unele efecte secundare ușoare, dar notabile, cum ar fi greața și gustul metalic în gură. Pastilele de zinc nu au fost studiate pentru COVID-19 și extrapolarea de la răceli la COVID-19 este nevalidă. Pentru mai multe informații, consultați această pagină.