Super gustări pentru controlul greutății, sănătate, menținerea dietei
Super gustările cu mai puțin de 100 de sute de calorii pot fi în continuare gustoase și hrănitoare. Sigur, tuturor ne place să gustăm, dar problema este că majoritatea gustărilor conțin tone de zahăr, grăsimi și ulei. Enumerăm câteva opțiuni de super gustări, astfel încât să vă puteți controla greutatea și să vă îmbunătățiți sănătatea fără a sacrifica gustul.
Super Gustări: Popcorn cu microunde
Când doriți o gustare mare, cu un număr mic de calorii, popcornul oferă. Unele mărci cu microunde au doar 100 de calorii în 6 căni. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, ceea ce vă poate ajuta să rămâneți plin mai mult timp.
- Grăsimi saturate: 0,5 g
- Sodiu: 220 mg
- Colesterol: 0 mg
- Carbohidrati: 24 ani
- Fibră: 6g
Quesadilla
Este posibil să nu vă așteptați ca quesadilele de brânză să facă o listă de gustări cu conținut scăzut de calorii, dar încercați această rețetă: presărați o uncie de brânză cheddar rasă cu conținut scăzut de grăsimi peste o tortilla de porumb. Îndoiți în jumătate și cuptorul cu microunde timp de 20 de secunde. Această gustare rapidă și gustoasă are doar 100 de calorii și 1,3 g de grăsimi saturate.
- Grăsimi saturate: 1,3 g
- Sodiu: 182 mg
- Colesterol: 6 mg
Brânză de vaci și melon
Brânza de vaci este o centrală proteică, cu 1/2 ceașcă care livrează 14 g. La fel ca fibrele, proteinele te pot ajuta să rămâi plin mai mult timp. Bucurați-vă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu o parte din fructe. O mică pană de melon aduce caloriile totale la 100.
- Grăsimi saturate: 0,7 g
- Sodiu: 468 mg
- Colesterol: 5 mg
Trei crackere integrale cu brânză
Alegerea biscuiților din cereale integrale este cheia acestei gustări clasice. Fibrele te vor face să te simți plin între mese, iar brânza oferă proteine și calciu. Pentru a rămâne sub 100 de calorii, tăiați o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și împărțiți-o în trei biscuiți.
- Grăsimi saturate: 1,2 g
- Sodiu: 397 mg
- Colesterol: 7 mg
Super gustări: paisprezece migdale
Când munchii lovesc în timp ce vă deplasați, există câteva lucruri mai convenabile decât nucile. Puteți mânca 14 migdale fără a atinge marca de 100 de calorii. În plus, sunt bogate în fibre și proteine, care ajută la menținerea foametei la distanță.
- Grăsimi saturate: 0,63 g
- Sodiu: 0 mg
- Colesterol: 0 mg
Șase bastoane de covrig întregi
Pentru cei cărora nu le plac nucile, covrigii sunt la fel de convenabili atunci când sunteți în mișcare. Pentru a rămâne sub 100 de calorii, rămâneți la șase bastoane de covrig integral. Această gustare nu conține colesterol, are un conținut scăzut de grăsimi și zahăr și oferă mai mult de 3 g de fibre pentru a vă ajuta să vă ridicați.