Sunt melcii sănătoși pentru a mânca femeia - Cuibul
Cum funcționează împreună dieta și exercițiile fizice
Dacă vă îngroziți la gândul de a gusta melci, numiți-le după numele lor francez, escargots și bucurați-vă de hrana lor. Fiecare porție de 3 uncii de melci fierți are doar 76 de calorii. Fără zahăr sau colesterol și practic fără grăsimi, îți completează mușchii cu 14 grame de proteine pe porție. Consumul de melci mărește, de asemenea, consumul de o gamă largă de vitamine și minerale.
Vitamina E și Seleniu
O porție de melci fierți oferă mai mult de o treime din vitamina E de care aveți nevoie în fiecare zi. Acest nutrient antioxidant vă ajută corpul să producă globule roșii și vă ajută mușchii și alte țesuturi. Melcii vă oferă, de asemenea, aproximativ jumătate din aportul zilnic recomandat de seleniu, un mineral antioxidant care vă poate ajuta să vă mențineți bolile cardiace, tiroida și sistemul imunitar în formă și poate chiar să vă protejați împotriva unor tipuri de cancer, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.
Minerals Galore
Femeile au nevoie de mult fier, iar consumul de melci este o modalitate bună de a obține acel mineral esențial. O porție de escargots vă oferă 3 miligrame de fier, o șesime din necesarul zilnic. De asemenea, oferă două treimi din magneziu, o treime din fosfor și aproape 10% din potasiul de care aveți nevoie în fiecare zi, precum și cantități mici de calciu și zinc. Aceste minerale îți mențin oasele, organele și mușchii sănătoși și contribuie la menținerea tensiunii arteriale scăzute.