Sunt Keto! Deci, de ce nu pierd în greutate

Hip2Keto poate câștiga un mic comision prin linkuri afiliate în acest post. Citiți politica noastră de divulgare completă aici.

Imparte asta:

Nu vă temeți niciodată, vom ajunge la partea de jos a pierderilor în greutate!

Deci, faci totul bine. Ați adoptat viața alimentată cu grăsimi urmând un mod ketogen de a mânca, ați acceptat și ați îmbrățișat faptul că grăsimile alimentare sunt de fapt bune pentru dvs. și ați experimentat urmărirea și monitorizarea macro-urilor (macronutrienți) doar pentru a vă asigura că nu se strecură carbohidrați furioși drumul lor înapoi în. Deci, de ce naiba nu pierzi în greutate?!

Din fericire, există atât de mult decât să fii sănătos și să dai greutate nedorită decât doar mâncând keto. Un stil de viață ceto sănătos este doar unul dintre numerele secrete pentru deblocarea combinației pentru o sănătate și o longevitate optime. Iată ce trebuie să știți.

În primul rând, este normal a sta.

Platourile de greutate de pe ceto sunt frustrante, dar, din păcate, nu sunt neobișnuite. De fapt, majoritatea consultărilor mele sunt cu oameni care se luptă să găsească succes cu keto. Și, deși lipsa succesului este frecvent legată de greșelile keto obișnuite, de multe ori găsesc că fac totul bine ... cu keto, adică.

În acest moment, este timpul să săpăm mai adânc și iată ce găsesc: lipsa unui somn de calitate, niveluri ridicate de stres cronic dintr-o varietate de motive (locuri de muncă solicitante, relații stresante, părinți supra-muncii, anxietate, depresie) și apoi, pentru a termina totul, puțină sau deloc activitate fizică.

Deci, ce legătură au toate acestea cu capacitatea de a slăbi? TOT! Să descompunem ce s-ar putea întâmpla:

Ești suprasolicitat.

Cortizolul este principalul hormon al stresului, iar unul dintre rolurile sale principale este de a crește zahărul (glucoza) din sânge (da, chiar și în cetoză) pentru a furniza combustibil instant pentru a „lupta” sau „fugi” ca răspuns la stres. Acum, înainte de a demoniza cortizolul, să știți că avem nevoie de el! Cu toate acestea, corpurile noastre nu sunt menite să se afle într-o stare cronică de stres nesfârșit.

Cortizolul are o relație unică cu hormonul nostru insulină, hormonul de depozitare a grăsimilor care ne controlează glicemia. Când cortizolul este crescut cronic, devenim mai rezistenți la insulină - sau, cu alte cuvinte, mai intoleranți la carbohidrați. La rândul nostru, experimentăm o creștere a zahărului din sânge și a potențialului de creștere în greutate.

Din păcate, unele studii au arătat, de asemenea, că cortizolul, ca răspuns la stresul cronic incontrolabil, poate fi responsabil pentru acea grăsime încăpățânată, lipicioasă. Și pentru a completa, stresul ne poate afecta și pofta de mâncare, ducând la pofte crescute, în special pentru acele lucruri dulci și carboase.

Deci, ce poți face?

Căutați modalități de a minimiza stresul ... zilnic! Iată câteva sfaturi de luat în considerare:

• Întreabă pentru ajutor
• Faceți o plimbare liniștită - preferatul meu personal.
• Încercați meditația
• Ascultă muzică calmă
• Practică yoga relaxantă
• Respirați adânc
• Luați în considerare modificările stilului de viață (relații, muncă)
• Căutați îndrumare profesională
• Concentrați-vă asupra somnului

---