Sunt dietele lichide sigure pentru noile mame BabyCenter
Totul depinde. Alaptezi? Și când spui dietă lichidă, te referi la un pahar de suc în loc de prânz sau cină sau vrei să spui un shake de înlocuire a mesei? Și vă gândiți să înlocuiți una sau două mese cu lichidul sau toate mesele?
Orice băutură veche în locul meselor nu este calea de urmat pentru pierderea în greutate permanentă pe termen lung, deoarece nu vă va oferi nutrienții sau caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși și pentru a vă stabili obiceiuri alimentare bune. Un shake de înlocuire a mesei, pe de altă parte, poate servi ca gustare sau poate fi completat pentru o masă rapidă, controlată de calorii, atunci când nu aveți timp sau energie pentru a pregăti ceva. Cercetările arată că două înlocuiri de mese pe zi funcționează bine pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze (dar nu alăptează), oferind niveluri reduse de zahăr din sânge, tensiune arterială și niveluri de insulină, reducând în același timp greutatea.
Deci, dacă sunteți supraponderal, nu alăptați și căutați o opțiune ușoară, înlocuirea meselor ar putea fi de ajutor. Asigurați-vă că gustați câteva fructe și legume suplimentare pentru vitamine și fibre. (Înlocuirile meselor pot fi shake-uri, dar pot fi și mese cu porții controlate, cum ar fi cine special congelate, bolurile de orez ale unchiului Ben sau chiar metroul.)
Dacă alăptați, totuși, veți dori să utilizați înlocuitori de masă numai pentru a oferi o opțiune sănătoasă atunci când aveți nevoie de o gustare rapidă sau de o masă rapidă ocazională (nu mai mult de o dată pe zi). Bazându-vă pe mesele de înlocuire lichide mai des, nu veți oferi caloriile sau substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru propria sănătate sau pentru îngrijire.