Sunt carbohidrații buni sau răi pentru dvs. Acestea sunt cele mai bune carbohidrați de mâncat

Carbohidrații nu sunt toți răi. Lăsați furculițele, oameni buni.

Glucidele nu sunt rele. Sunt esențiale.

Consumarea cantității corecte de carbohidrați pot ajuta la îmbunătățirea performanței atletice, a recuperării exercițiilor fizice și a compoziției corpului (ceea ce înseamnă că arăți bine). Știi, de asemenea, că nu există nimic magic în ceea ce privește carbohidrații (sau insulina) care să provoace creșterea excesivă de grăsime sau foamea.

Am digerat ultimii 25 de ani de cunoștințe nutriționale, am discutat cu cei mai inteligenți experți despre cele mai recente științe și am sortat o mulțime de BS nutritive - toate pentru a vă oferi cele mai actualizate informații despre carbohidrați chiar acum.

De câte carbohidrați aveți nevoie?

Încercați în fiecare zi câte șase până la opt mână de carbohidrați de calitate. Ce sunt carbohidrații de „calitate”? Fructe, leguminoase, cereale integrale, cartofi și cartofi dulci. Practic, orice vegetal pe care îl poți scoate din pământ sau smulge dintr-un copac.

Cercetările arată că ar trebui să mănânci șase până la zece porții de fructe și legume pe zi pentru a ajuta la combaterea bolilor și la menținerea unei greutăți sănătoase.

---