Sunt blocante de carbohidrați pentru adevărat
Cu peste două treimi din populația adultă americană clasificată ca supraponderală sau obeză, suplimentele pentru scăderea în greutate și apelul pentru pierderea rapidă în greutate continuă să crească. Aproximativ 15% dintre adulții americani susțin că au folosit un fel de suplimente pentru scăderea în greutate cel puțin un punct din viața lor, iar americanii cheltuiesc în medie aproximativ 2 miliarde de dolari pe an pentru suplimente de slăbire.
Cu atât de multe opțiuni de slăbit, poate părea copleșitor să știi care suplimentele funcționează de fapt. Multe suplimente de slăbit nu au cercetări care să susțină afirmațiile lor, iar suplimentele alimentare nu au nevoie de aprobare de la FDA înainte de a fi introduse pe raft.
Multe suplimente au puține sau deloc dovezi ale faptului că produsul lor funcționează efectiv. Prin urmare, înainte de a lua orice supliment, ar trebui să vă consultați cu echipa medicală.
Blocanții pentru carbohidrați și/sau grăsimi sunt un supliment popular pentru slăbit. Ideea este că poți mânca alimente normale, dar dacă blochezi absorbția carbohidraților/grăsimilor, nu vei primi aceste calorii în corpul tău.
Există unele cercetări pentru anumiți blocanți ai carbohidraților ca ajutor pentru pierderea în greutate, dar acest lucru nu poate fi aplicat tuturor blocanților de carbohidrați de pe piață. De asemenea, ar trebui să se pună un accent puternic pe consumul unei diete sănătoase de slăbire și pe urmarea unui stil de viață sănătos, cu exerciții pentru scăderea în greutate.
Nu poți mânca orice vrei, să iei blocante pentru carbohidrați și să te aștepți la o pierdere semnificativă în greutate.
Mănâncă o dieta bogata in fibre și blocanții de carbohidrați pot funcționa în același mod. Prin urmare, o alternativă la administrarea blocantelor de carbohidrați poate fi creșterea fibrelor în mod natural în dieta ta.
Există, de asemenea, unele efecte secundare asociate cu blocanți ai carbohidraților care ar putea fi problematici pentru unii oameni.
Cum funcționează blocantele de carbohidrați?
Carbohidrații din alimente trebuie împărțiți în molecule mici de unități unice de carbohidrați. Pentru a face acest lucru, enzimele din intestinul subțire separă carbohidrații mari din alimente, astfel încât să poată fi absorbiți.
Blocanții de carbohidrați interferează cu această acțiune. Prin oprirea enzimelor de a descompune carbohidrații în molecule mai mici, carbohidrații continuă să treacă prin tractul digestiv pentru a fi eliminați.
Conform WebMD (1), cererile privind pierderea în greutate pentru blocanții fără carbohidrați nu se bazează pe dovezi fiabile.
De exemplu, un articol din 2014 Daily Mail (2) sugerează că XLS Carb Blocker nu are cercetări independente care să susțină cererile de pierdere în greutate.