Sunt bastoane de brânză Alimentație sănătoasă sănătoasă SF Gate
Articole similare
Produsele lactate au un loc într-o dietă sănătoasă, iar consumul de lactate vă poate reduce riscul de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, osteoporoză și diabet de tip 2, explică S.U.A. Departamentul de Agricultura. Cu toate acestea, nu toate produsele lactate au același efect asupra sănătății dvs., iar USDA recomandă să optați pentru opțiuni lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi pentru beneficii optime pentru sănătate. Bastoanele de brânză - făcute prin prăjirea brânzei pâine până se rumenesc - conțin niște substanțe nutritive benefice, dar în cele din urmă vă dăunează sănătății datorită conținutului lor de sare și grăsimi.
Nutrienți benefici
Bastoanele de brânză oferă o sursă de nutrienți esențiali. Brânza conține proteine și, în conformitate cu baza de date națională a nutrienților USDA, o porție de bastoane de brânză dintr-un restaurant cu lanț național vă oferă 30 de grame de proteine pe care corpul dvs. le poate folosi pentru a menține masa musculară și pentru a vă menține țesuturile sănătoase. Bastoanele de brânză vă stimulează, de asemenea, aportul de calciu, un mineral esențial pentru rezistența oaselor, precum și pentru funcția musculară și nervoasă. Fiecare porție de bastoane de brânză conține 763 miligrame de calciu sau 76% din aportul zilnic recomandat, potrivit Institutului Linus Pauling.
Sodiu
Bastoanele de brânză conțin cantități uriașe de sodiu. O parte din sodiu din dieta dvs. vă menține sănătatea, ajutându-vă să vă reglați tensiunea arterială și nivelurile de lichide, dar tariful cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi bețele de brânză, vă poate face ravagii în sănătatea dumneavoastră. Doar o singură porție de bastoane de brânză conține aproximativ 2.000 de miligrame de sodiu - mai mult decât întreaga cantitate de sodiu de care are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi și 87% din aportul maxim de sodiu în condiții de siguranță, potrivit Institutului Linus Pauling. Prea mult sodiu crește tensiunea arterială și consumul regulat de sodiu vă pune în pericol bolile cardiovasculare.