Sugestii și sfaturi pentru dietă
Resurse pentru pierderea în greutate
Dacă ai curajul să începi, ai curajul să reușești!
Există multe motive pentru care persoanele supraponderale doresc să slăbească. Este să fii mai sănătos, să arăți mai bine, să te simți mai bine și/sau să ai mai multă energie. Oricare ar fi motivul dvs., trebuie să pierdeți într-un ritm lent și constant pentru cele mai bune rezultate. O rată sigură și sănătoasă nu depășește două (2) kilograme pe săptămână. Acesta este obiectivul pe care ar trebui să-l urmăriți în programul dvs. de slăbire.
Pierde 1 kilogram pe săptămână - Reduceți aportul săptămânal de calorii cu 3.500 de calorii (3.500 împărțit la 7 zile este egal cu 500 de calorii pe zi).
Pierde 2 kilograme pe săptămână - Reduceți aportul săptămânal de calorii cu 7.000 de calorii (7.000 de calorii împărțite la 7 zile este egal cu 1.000 de calorii pe zi).