Succes în scăderea în greutate ”și„ Eșecuri în scăderea în greutate ”- Antrenament de fitness pentru oameni ocupați
Diferența dintre „Succesul în scăderea în greutate” și „Eșecurile în scăderea în greutate”
Am trecut acum de jumătatea anului. Unii oameni, de la începutul anului, sunt încă pe drumul cel bun cu călătoria lor de fitness, unii oameni își încep călătoria de fitness și unii, din păcate, au renunțat la călătoria lor către o viață mai sănătoasă.
Majoritatea obiectivelor de fitness ale oamenilor tind să se încadreze în categorii similare; „Pierderea în greutate, creșterea masei musculare, tonifierea, devenirea mai puternică”.
Să fim sinceri în lumea în care trăim acum, cu acces ușor la alimente și lipsa nevoii de a ne deplasa mult, atingerea obiectivelor noastre de fitness nu mai este ușoară.
Dar putem spune că există oameni care pot spune că au reușit în obiectivele lor imponderabile și avem oameni care au eșuat. Dar ceea ce îi face diferiți pe acești oameni este mentalitățile și acțiunile particulare.
Fiecare călătorie progresivă are creșteri și coborâșuri, uneori progresia începe chiar să încetinească sau chiar să se oprească și acest lucru poate fi extrem de demotivant. O mentalitate pozitivă cu gândire logică te poate transforma în a deveni de neoprit. Trebuie să vedeți imaginea mai mare și să înțelegeți că în imaginea mai mare ați făcut progrese.
Cum se face asta? Enumerați toate modificările care au avut loc de când ați început. Veți găsi multe lucruri pe care le puteți enumera. Uită-te la cât de bine se pot potrivi pantalonii tăi, observă cât de mult poți alerga fără să te simți fără suflare etc. acest lucru devine extrem de motivant, deoarece puteți vedea fiecare schimbare pe care ați făcut-o.
Trebuie să știi marele tău motiv. Știți de ce sunteți în această călătorie.
Motivul nu ar trebui să fie „Doctorul meu mi-a cerut să slăbesc” „Vreau doar să slăbesc”
Cele mai multe pierderi de greutate de succes provin din obiective de bază puternice. Motivele ar trebui să fie
„Vreau să îmbătrânesc și să fiu sănătos pentru a-mi vedea copiii crescând”
„Familia mea are o istorie lungă de decese timpurii datorate atacurilor de cord, nu aș vrea ca copiii mei să trăiască fără mama lor”
Poate fi chiar motive simple, dar mai specifice, cum ar fi
„Vreau să mă potrivesc mai bine în blugi”
„Vreau să mă uit în oglindă și să mă simt încrezător”
Motivele dvs. trebuie să aibă o bază solidă, în acest fel vă puteți menține motivația pe tot parcursul acestei călătorii.
Când îți vine să renunți, enumeră toate motivele pentru care faci asta, pentru a-ți aminti de obiective.
Nu jucați vina.
Stai departe de asta. Nu dați vina pe fiecare mic detaliu pentru eșecurile dvs. trecute și actuale. Evitați gândurile de gândire precum
„Am o genetică proastă”
„Nu am timp”
„Va dura veșnic să devii în formă”
"Nu a funcționat pentru mine înainte, de ce acum?"
„Familia mea este supraponderală”.
În schimb, joacă jocul schimbării, începe să te gândești la gânduri precum
„Nu am timp, dar pot schimba acest lucru și pot face timp”
„Va dura o veșnicie să devin în formă, dar voi SCHIMBA și voi avea mai multă răbdare și voi ști că orice lucru care merită să fie, necesită timp”
„Acest program de dietă sau de exerciții nu a funcționat pentru mine înainte, dar voi schimba apoi un nou program”
„Familia mea este supraponderală, așa că acesta va fi motivul pentru care voi SCHIMBA și voi face ceva în acest sens”
Oamenii cu această mentalitate sunt cei care reușesc în călătoria lor de slăbire.
Alegeți o dietă nouă sau fixați-vă nutriția.
Nu alegeți o dietă, pe care o veți face doar pentru o perioadă scurtă de timp și apoi reveniți la consumul normal. Aici eșuează oamenii. Acest lucru nu este deloc durabil și nu este deloc plăcut.
Cine vrea să sufere câteva luni pentru a atinge un obiectiv de greutate și apoi să revină la obiceiurile lor alimentare normale pentru a ajunge să aibă aceeași greutate?
În mod logic, acest lucru nu pare corect, dar oamenii fac asta.
Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți diete care să se potrivească stilului dvs. de viață, de exemplu, nu alegeți o dietă keto dacă majoritatea restaurantelor din apropierea dvs. servesc preparate majoritare de orez, în schimb, căutați să reduceți aportul de porții. Alegeți o dietă sau o metodă care vă permite totuși să mâncați ceea ce vă place.