Suc de post; Planul de dietă de 10 zile pe care trebuie să îl încercați; Biblia burtă plată

În primul rând, să aruncăm o privire rapidă de unde a venit postul de suc. Este posibil să fi auzit de filmul documentar Gras, bolnav și aproape mort. Dacă nu l-ați văzut deja, îl puteți viziona pe Hulu, iTunes sau puteți cumpăra DVD-ul de la Amazon. Dacă ați văzut-o, atunci probabil că v-ați gândit la sucuri pentru sănătatea dumneavoastră.

Deoarece medicii și medicina convențională nu au putut să ajute, Joe a făcut schimb de junk food și a ieșit la drum cu un storcător și un generator de remorcare, jurând să beți doar suc proaspăt de fructe și legume timp de 60 de zile. De-a lungul a 3.000 de mile, Joe avea un singur scop în minte: să-și dea jos pastilele și să obțină un stil de viață echilibrat.

Nu numai că Joe și-a atins obiectivul, ci l-a depășit. A slăbit cu mult peste 60 de lire sterline și a reușit să renunțe la TOATE medicamentele eliberate pe bază de rețetă. După cele 60 de zile, și-a continuat călătoria de suc și încorporează suc în viața sa de zi cu zi.

De asemenea, face exerciții fizice în mod regulat și este acum într-o formă mai bună decât era atunci când era sportiv la liceu. El îi datorează totul sucurilor și a ajutat mii de oameni să își atingă obiectivele de slăbire și sănătate.

Mai jos este un plan de suc de zece zile completat cu rețete și o listă de cumpărături.

Joe a folosit zilnic o varietate de fructe și legume, în esență vrei să mănânci curcubeul în fiecare zi. Desigur, cumpărarea organică va fi cea mai bună opțiune, deoarece nu doriți să ingerați toate substanțele chimice utilizate pentru tratarea legumelor cultivate în mod convențional.

Chiar și după spălarea legumelor și fructelor cultivate în mod convențional, substanțele chimice pot rămâne în carne - cumpărați produse organice acolo unde sunt disponibile și în măsura în care bugetul vă permite.

Dar proteinele? Știați că kale, broccoli și țelină sunt surse excelente de proteine?

Așadar, nu vă faceți griji cu privire la aportul de proteine, obțineți o mulțime, chiar dacă faceți mișcare. Dacă simțiți că trebuie să adăugați mai multe proteine în timp ce faceți suc, iată câteva opțiuni sănătoase pe care este bine să le aveți:

semințe chia
Pulbere de semințe de cânepă
Semințe de in măcinate
Spirulina
Pulbere de proteine de mazăre

De asemenea, puteți adăuga în avocado niște grăsimi și fibre sănătoase, precum și apă organică de nucă de cocos pentru a umple electroliții după exerciții.

Primul pas - Ia-ți un storcător

Ai nevoie de un storcător de bună calitate - M-am dus cu același recomandat de Joe care era marca Breville, am două, ambele de la Amazon, un Breville Juicer de 700 de wați (la vânzare) și recent actualizat la 2 viteze de 850 de wați Breville (de asemenea la vânzare), amândoi au recenzii fantastice, sunt sigur că ați fi foarte mulțumit de oricare dintre ele!

Personal îmi plac storcătoarele Breville, sunt foarte ușor de asamblat, precum și de curățat. În plus, toate componentele sunt sigure pentru mașina de spălat vase, ceea ce reprezintă un plus imens. De asemenea, cred că este foarte distractiv să masticăm toate fructele și legumele.

Pasul doi - Pregătește-te să faci suc

Lăsați deoparte 22 de zile în calendar, 7 zile pentru pregătirea corpului dvs. pentru suc, 10 zile pentru suc și ultimele 5 zile pentru post-suc.

Pentru săptămâna anterioară procesului de extracție, trebuie să vă pregătiți corpul, astfel încât corpul să răspundă în cel mai bun mod posibil.

Spune la revedere de la: făini albe, mâncare prăjită, mâncare rapidă, zahăr/deserturi, carne procesată, alcool și începeți să vă dezlipiți de băuturile cu cofeină.

Salută-l pe: supe, salate și piureuri cu o mare varietate de legume, fructe, nuci, semințe, unturi de nuci (fără zahăr adăugat), cereale integrale, fasole și leguminoase.

Schimbați proteinele animale: alege ouă organice, pește sălbatic prins și începe să scadă puiul și curcanul în timpul săptămânii. Alegeți doar soiuri organice atunci când le consumați. Până la sfârșitul săptămânii, majoritatea proteinelor dvs. ar trebui să provină din surse vegetale, cum ar fi fasole, nuci și leguminoase.

Eliminarea produselor lactate: alegeți numai produse lactate organice cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut redus de zahăr adăugat. Dacă alegeți lapte de orez, soia sau migdale, asigurați-vă că este neîndulcit/ne-aromatizat pentru a limita zahărul. Alegeți brânza organică și treceți de la brânza de lapte de vacă la brânza de capră până la jumătatea săptămânii. Până la sfârșitul săptămânii (ziua 5), toate produsele lactate ar trebui să nu mai aibă dietă pentru a se pregăti pentru repornire.

Health Pro-Tip:

Pregătire în noaptea dinaintea călătoriei de suc:

Oprește-le pe toate FARA PRESCRIPTIE vitamine și suplimente în timpul călătoriei dvs. de suc, cu excepția cazului în care ați fost sfătuit să le luați de către personalul medical.
Nu luați niciun medicament eliberat fără prescripție medicală.
Hidratează-te bine, bea cel puțin 64-72 uncii de apă curată pe zi.
A merge la cumparaturi! Iată lista de cumpărături de 3 zile. L-am împărțit în trei zile, s-ar putea să-l dublezi timp de șase zile. Îmi place să păstrez totul în frigider, plus că ocupă destul de mult spațiu acolo!
Configurați storcătorul cu o seară înainte, asigurați-vă că toate piesele sunt curate și asamblate corect.
Mergeți la culcare devreme și dormiți bine.

Să facem suc!

Plan de dieta de 10 zile Juice post

Sfaturi de suc:
• Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei. Sucurile nu înlocuiesc aportul de apă.
• Măr verde/pere este opțional în toate sucurile - utilizați 1 până la 2 mere sau pere per suc.
• Lămâia, lămâia, menta și rădăcina de ghimbir pot fi adăugate la orice suc.
• Simțiți-vă liber să faceți suc în loturi mari pentru a vă acoperi cea mai mare parte a zilei, păstrați-l în recipiente mari fără bpa, păstrați-l răcit într-un răcitor sau frigider. Se agită înainte de a bea.
• Aveți suc de țelină sau apă de cocos după un antrenament sau saună, pentru a vă rehidrata.
• Odată ce ați reușit, nu ezitați să experimentați și să decideți ce vă place cel mai mult!

Sucul Postului Prima zi:

Mic dejun: Suc de morcov de ghimbir

3 Morcovi
2 mere
1 ”Ghimbir

Sucul de la mijlocul dimineții: Suc mediu verde

1 Castravete
4 tulpini de țelină
2 mere
6-8 frunze Kale
1/2 Lamaie
1 ”Ghimbir

Prânz: Gazpacho Juice

4 roșii de prune
1 lg Castravete
2 tulpini de țelină
1 Ardei gras roșu
¼ cm Ceapă Roșie
2 cani patrunjel (frunze si tulpini, tocate grosier)
1 var

Sucul de după-amiaza: Sucul verde inspirat de citrice

6-8 frunze Kale
8 frunze de brânză elvețiană
1 Castravete
6 Clementine

Cina: Sunset Blend Juice

1 lg Cartof dulce
1 cu Morcov
1 Ardei gras roșu
2 lg Sfeclă roșie
2 mere delicioase de aur
1 portocaliu (opțional)

Ziua de post a doua zi:

Mic dejun: Purple Power Juice

6 cani Struguri Concord
1 Apple Golden Delicious
2, 2 × 2 ”piese Ghimbir
½ cană Mure

Sucul de la jumătatea dimineții: Limonadă verde

1 Măr verde
1 ½ căni cu spanac
6-8 frunze de kale
½ Castravete
4 tulpini de țelină
½ Lămâie

Prânz: V28

3 lg Sfeclă roșie
2 cu Morcovi
2 tulpini de țelină
4 roșii de prune
4 cani patrunjel (frunze si tulpini, tocate grosier)
** 1 Jalapeno (coaste și semințe îndepărtate)
12 ridichi roșii

** Numai dacă vă puteți descurca picant. Acest lucru va transforma sistemul în viteză mare, dar este unul picant!