S.U.A. Știri Cele mai bune diete: Cum am evaluat 38 de planuri de alimentație
Dietele vin și pleacă, tachinându-ne și ispitindu-ne cu visele acelui corp fierbinte evaziv. Mănâncă ce vrei! Lire sterline se topesc peste noapte! Realitatea, după cum știu bine dietele frustrate, este că dieta este grea și, sincer, majoritatea dietelor nu funcționează. Unii pot chiar să vă amenințe sănătatea. Și dezgroparea adevărului despre dietă, să nu mai vorbim de descifrarea dacă anumite planuri sunt la înălțimea hype-ului, este suficient de laborioasă pentru a arde o lire sau două de la sine.
Best Diets 2016 trece prin dezordinea revendicărilor. Acum, în cel de-al șaselea an, Best Diets oferă informații și clasifică 38 de diete pe o serie de niveluri, de la sănătatea inimii la probabilitatea de a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Multe dintre diete, cum ar fi Weight Watchers, sunt nume de uz casnic, în timp ce altele, cum ar fi dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), ar trebui să fie. Pentru a crea al șaselea clasament anual, S.U.A. Editorii de știri și reporterii au petrecut luni întregi câștigând potențiale adăugiri la lista noastră de diete și apoi extragând jurnale medicale, rapoarte guvernamentale și alte resurse pentru a crea profiluri aprofundate pentru cei care au făcut reducerea. Anul acesta, am adăugat la clasament MIND Diet, Whole30 Diet și Fertility Diet.
Fiecare profil explică modul în care funcționează dieta, determină dacă afirmațiile sale se adună sau nu se încadrează, o examinează pentru eventualele riscuri pentru sănătate - și dezvăluie cum este să trăiești în dietă, nu doar să citești despre ea.
Un grup de experți recunoscuți la nivel național în dietă, nutriție, obezitate, psihologie alimentară, diabet și boli de inimă a analizat profilurile noastre, a adăugat propriile informații și a evaluat fiecare dietă în șapte categorii: cât de ușor este de urmat, capacitatea sa de a produce scurte - pierderea în greutate pe termen lung și pe termen lung, integritatea sa nutrițională, siguranța și potențialul său de prevenire și gestionare a diabetului și a bolilor de inimă. De asemenea, am rugat membrii panelor să ne anunțe despre aspectele fiecărei diete pe care le-au plăcut sau nu le-au plăcut în mod deosebit și să cântărească cu sfaturi de sfaturi pentru ca cineva care are în vedere o anumită dietă să știe.
După ce fiecare dietă a primit un control solid, am transformat evaluările experților în scoruri și stele de la 5 (cel mai mare) la 1 (cel mai mic). Apoi am folosit aceste scoruri pentru a construi nouă seturi de clasamente Best Diets, care au fost actualizate pentru a adăuga cele trei diete noi în clasamentul din 2016. Cele nouă seturi de clasare sunt după cum urmează:
- Cele mai bune diete în ansamblu combină evaluările panelistilor în toate cele șapte categorii. Toate categoriile nu au fost ponderate în mod egal. Scăderea în greutate pe termen scurt și pe termen lung au fost combinate, evaluările pe termen lung obținând dublul greutății. De ce? Rezultatele rapide sunt importante după vacanță sau când se aprinde vara, dar testul adevărat al dietei este dacă poate fi susținut ani de zile. Acesta este cazul în special pentru cei care sunt supraponderali sau obezi; pierderea a 5% din greutatea corporală poate reduce dramatic riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Și siguranța a fost dublu numărată, deoarece nicio dietă nu ar trebui să fie periculoasă.
- Cele mai bune diete comerciale folosește aceeași abordare pentru a clasa 17 programe de dietă structurată comercializate publicului.
- Cele mai bune diete pentru slăbit a fost generată prin combinarea ratingurilor de scădere în greutate pe termen scurt și pe termen lung, ponderând ambele în mod egal. Unele persoane care tin dieta doresc sa scada de kilograme repede, in timp ce altele, privind cu ani inainte, urmaresc lent si constant. Ponderarea egală acceptă ambele obiective ca demne.