Studiați yoga aeriană Oferă beneficii similare cu unele cluburi de exerciții aerobice

Studiul de yoga aerian comandat de ACE a analizat cursurile de la Unnata Yoga, care oferă yoga autentică cu sprijinul unui hamac moale, aerian. Michelle Dortignac a început Unnata Yoga în 2006. (Foto, prin amabilitatea Unnata LLC.)

Yoga aeriană oferă multe dintre beneficiile asociate cu exercițiile aerobice de intensitate mică până la moderată, a anunțat săptămâna trecută Consiliul American pentru Exerciții (ACE), San Diego.

ACE a comandat cercetători de la Western State Colorado University pentru a evalua efectele asupra sănătății ale unei singure sesiuni de yoga aeriană și a unei intervenții de yoga aeriană de șase săptămâni. Yoga aeriană folosește hamace de circ pentru a ridica participanții de pe podea și pentru a le permite să realizeze ipostaze tradiționale de yoga și să alinieze corpul în aer.

Chiar dacă yoga aeriană nu include exerciții cardio tradiționale, o singură sesiune a oferit multe dintre aceleași beneficii asociate cu exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă pe îndelete, a declarat Cedric X. Directorul Științei ACE.

„După programul de șase săptămâni, participanții au afișat reduceri măsurabile ale unor factori de risc comuni pentru bolile cardiace cardiovasculare”, a spus el.

---