Studiați Iată câte calorii ar trebui să reduceți pe zi pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, reducerea caloriilor vă poate ajuta.

câte

Cercetătorii de la Duke University Medical Center au efectuat recent un studiu, publicat în revista Lancet Diabetes & Endocrinology, pentru a determina eficacitatea restricției de calorii.

Pentru a face acest lucru, au examinat 143 de bărbați și femei sănătoși, cu vârste cuprinse între 21 și 50 de ani. Participanții au fost obligați să practice restricția de calorii timp de doi ani, reducându-și aportul caloric zilnic cu 25%. Puteau mânca orice doreau.

După analiza rezultatelor, au descoperit că mulți subiecți nu și-au atins obiectivul. În medie, adulții au redus doar aproximativ 12% din totalul caloriilor zilnice, adică aproximativ 300 de calorii.

Deși majoritatea persoanelor care nu au îndeplinit ținta nu au îndeplinit ținta, au avut încă beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv niveluri îmbunătățite de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și un control mai bun al zahărului din sânge.