Strivire pe zahăr OLLI Connects
Sunt sigur că v-ați dat seama până acum, dar sunt un „sugarholic” cu drepturi depline! Este o luptă constantă și, uneori, tocmai căd de pe vagon. Stii ce spun? Întregul meu stil de viață se bazează pe consumul unei alimente curate, întregi, stil de viață sănătos, dar uneori este greu, când am zahăr în mine, să nu mă las în barul de ciocolată care îmi cheamă numele!
Când vă gândiți la dependență, s-ar putea să vă gândiți la jocurile de noroc, substanțe și alcool, dar există și multe alte dependențe. Una dintre ele este zahărul, care poate fi de fapt ceva cu care te lupți și nici măcar nu-ți dai seama. Iată câteva lucruri de știut despre dependența de zahăr.
De ce dependența de zahăr este un lucru rău
Acesta este în totalitate pe radarul meu. După ce am suferit de migrenă de la vârsta de 21 de ani, am ajuns în cele din urmă să realizez ce efect negativ poate avea zahărul asupra tiparelor mele de migrenă.
Când mănânci o cantitate mare de zahăr, creierul tău reacționează la acel zahăr. Acest lucru poate provoca o serie de reacții, inclusiv explozii de energie. Când se întâmplă acest lucru, autoritățile de reglementare sunt oprite în timp. Acest lucru înseamnă că nu simțiți efectele depline ale zahărului și ceea ce face sistemul dumneavoastră. De asemenea, înseamnă că este nevoie de tot mai mult zahăr peste oră pentru a vă aduce energia de care aveți nevoie sau reacția pe care ați avut-o cândva la cantitățile inițiale de zahăr. Când nu aveți cantitățile de zahăr cu care corpul vostru s-a obișnuit acum, ajungeți la o durere de cap de migrenă. Dacă aveți deja dureri de cap, este posibil să observați o creștere severă a acestor dureri de cap și durerile de cap se înrăutățesc.
Hipertensiunea este un pericol sever cu dependență de zahăr. Acest pericol se referă la cantitatea crescută de tensiune arterială crescută din sistem. Tensiunea arterială ridicată poate duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și probleme de circulație pe tot corpul. De asemenea, poate face ca vasele de sânge să devină mai mici și mai înguste, ceea ce vă afectează întregul corp și fluxul de sânge prin el. Reducând doar o cantitate mică de zahăr, de exemplu omițând băuturile cu zahăr, puteți evita acest pericol și puteți reduce riscurile.
Acestea sunt cele mai frecvente pericole. Există multe alte pericole de luat în considerare. Dacă simțiți că dumneavoastră sau un membru al familiei aveți dependență de zahăr, luați în considerare luarea de măsuri pentru a elimina sau reduce conținutul de zahăr din dieta zilnică și pentru a vă restabili sănătatea.
Ce se întâmplă când ești dependent
Creier versus mâncare
Primul lucru de știut despre dependența de zahăr este modul în care creierul funcționează asupra zahărului. Devine cu adevărat o bătălie a creierului tău față de mâncare. Zahărul poate provoca creierului o eliberare mare de dopamină. Dopamina funcționează cu regulatorii din creier și, atunci când sunt eliberate cantități mari, acești regulatori sunt opriți. Acest lucru înseamnă că este nevoie de tot mai mult zahăr pentru a avea aceeași senzație ca prima dată. Deci, acolo unde un mic cupcake ar fi putut fi suficient pentru dvs., orele suplimentare vor dura două sau mai multe pentru a avea același sentiment.
Zahărul vă poate da senzația de a avea energie, așa cum ați obține dintr-o lovitură de energie sau energie naturală. Adevărul este că este o energie falsă. Zahărul dă corpului o grabă care îi permite să obțină un mic impuls. Când această creștere a dispărut, aveți ceea ce este cunoscut ca un accident de zahăr. Acest accident vă poate lăsa să vă simțiți obosit sau vă poate lăsa să vă simțiți obosit, împreună cu migrenă sau senzație de amețeală ușoară. Acest accident este greu de depășit și, în unele cazuri, nu vă poate lăsa nicio alternativă decât să vă încheiați ziua și să vă odihniți.