Stretching-ul îți slăbește talia Femeia - Cuibul

Exerciții pentru un stil de viață sănătos

întinderea este

Intinderea poate calma corpul si mintea si poate ajuta la imbunatatirea dexteritatii atletice, dar nu are niciun efect asupra taliei. Singurul truc sigur pentru o talie mai subțire este să mănânci o dietă cu calorii reduse și să faci multă mișcare pentru a reduce grăsimea corporală. Chiar și atunci, puteți face puțin pentru a vă schimba proporțiile - dacă ați fost o formă de măr întreaga viață, nicio mișcare de exercițiu nu vă va aduce o cifră de clepsidră.

Intindere si Greutate

Pierderea în greutate necesită un deficit caloric; pentru fiecare 3.500 de calorii pe care le arzi și nu le înlocuiești cu alimente, pierzi aproximativ un kilogram. Activitatea fizică crește arderea caloriilor, dar întinderea nu este suficient de activă pentru a face diferența. Ședința medie de yoga Hatha, care se întinde în principal, arde aproximativ 150 de calorii într-o jumătate de oră dacă cântăriți 160 de kilograme. Dar dacă faceți câteva minute de întinderi după antrenament, veți arde o mică parte din aceasta și există modalități mult mai eficiente de a arde caloriile, cum ar fi cardio.

Beneficiile întinderii

În timp ce întinderea nu este cheia slăbirii, poate duce la o mai mare flexibilitate. Efectuarea de întinderi mărește raza de mișcare, reducând riscul de accidentare în timpul sportului și antrenamentelor. De asemenea, vă poate îmbunătăți postura și echilibrul, ajutându-vă să stați înalți și mândri. Dacă aveți mușchi dureroși, întinderea poate ajuta la ameliorarea durerii, potrivit American Council on Exercise. În plus, întinderea poate ușura tensiunea pentru a vă ajuta să vă simțiți relaxat. ACE recomandă 30 de minute de întindere de trei ori pe săptămână, dar observă că chiar și sesiunile de stretching de cinci minute oferă beneficii.