Stretching Burn Calories Trăiește sănătos
Legate de
Când te întinzi, îți curge sângele și chiar poți simți un pic de arsură în timp ce-ți extinzi mușchii pentru a încuraja flexibilitatea și mișcarea. Uneori, întinderea se poate simți ca un antrenament în sine și există antrenamente care se axează pe întindere. Când arderea caloriilor este motivația din spatele programului dvs. de fitness, veți fi bucuroși să știți că întinderea arde calorii, dar un regim complet de ardere a caloriilor ar trebui să includă, de asemenea, exerciții aerobice și antrenamente de rezistență.
Da, da
Poate că nu pare, dar arzi calorii tot timpul, chiar și atunci când te odihnești. Fiecare funcție pe care o îndeplinește corpul tău - de la repararea și regenerarea celulelor până la respirația plămânilor și bătăile inimii - necesită energie. Ori de câte ori începeți să vă mișcați, indiferent dacă este să vă ridicați brațul, să mergeți prin cameră sau să pliați rufele, corpul dvs. arde mai multe calorii decât în repaus. Întinderea necesită mișcare, prin urmare întinderea arde calorii. Este dificil de identificat câte calorii pot arde întinderea. Factori precum vârsta, greutatea și ritmul și intensitatea mișcărilor afectează numărul de calorii pe care le poți arde.
Deveniți dinamic
Prin creșterea vitezei și energiei pe care o puneți în întindere, veți arde mai multe calorii decât dacă efectuați întinderi statice sau pasive. Intinderea dinamică implică alungirea mușchilor în timp ce efectuați mișcări pentru a spori flexibilitatea și a facilita mișcarea pentru un antrenament sau pentru sport, cum ar fi alergarea. Exemple de întinderi dinamice includ lunges înainte și înapoi, mărșăluirea genunchiului ridicat, ridicări de picioare, lovituri de fund și întinderi de știucă.