Strategiile de sincronizare a meselor vă pot ajuta să pierdeți în greutate Sfaturi de dietă intermitentă de post - NDTV Food
Strategiile de sincronizare a meselor, cum ar fi postul intermitent sau mâncarea mai devreme în timpul zilei, vă pot ajuta să slăbiți în mod natural. Mănâncă în acest fel pentru a arde mai multe grăsimi în timp ce urmezi postul intermitent.
NDTV Food Desk (cu intrări de la ANI) Actualizat: 31 iulie 2019 21:18 IST
Dacă încercați să pierdeți în greutate câștigat în timpul sărbătorilor sau al sezonului festiv pentru a vă potrivi în vechile denimuri sau costum de baie sau doriți doar să purtați un stil de viață mai sănătos, știți că este o sarcină care va necesita ceva timp și răbdare, desigur . Toți suntem vinovați că am încercat tot felul de diete și sfaturi de fitness pentru a pierde acele kilograme în plus. În timp ce unii au reușit să-și îndeplinească obiectivele, alții s-au luptat până la un punct care i-a făcut să renunțe la speranță. Dar nu mai! Această simplă schimbare a stilului de viață vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Strategiile de sincronizare a meselor, cum ar fi postul intermitent sau mâncarea mai devreme în timpul zilei, vă pot ajuta să slăbiți în mod natural; cum, întrebi? Pur și simplu îți scade pofta de mâncare decât să arzi mai multe calorii, conform unui studiu publicat în revista „Obezitate”.
Rezultatele studiului au arătat că sincronizarea meselor afectează metabolismul energetic de 24 de ore atunci când aportul de alimente și frecvența meselor sunt potrivite. „Coordonarea meselor cu ritmuri circadiene sau ceasul intern al corpului poate fi o strategie puternică pentru reducerea poftei de mâncare și îmbunătățirea sănătății metabolice”, a spus Eric Ravussin, unul dintre autorii studiului.
Post intermitent pentru pierderea în greutate: strategiile de sincronizare a meselor, cum ar fi postul intermitent sau mâncarea mai devreme în timpul zilei, vă pot ajuta să slăbiți în mod natural.
„Bănuim că majoritatea oamenilor pot găsi strategii de sincronizare a meselor utile pentru a pierde în greutate sau pentru a-și menține greutatea, deoarece aceste strategii par să aibă apetitul natural, ceea ce poate ajuta oamenii să mănânce mai puțin”, a declarat Courtney M. Peterson, autorul principal al studiului.
Cercetătorii au mai spus că strategiile de sincronizare a meselor pot ajuta oamenii să ardă mai multe grăsimi în medie pe o perioadă de 24 de ore. Hrănirea timpurie restricționată (eTRF), care este o formă de post zilnic intermitent, în care cina se mănâncă literalmente după-amiaza, a contribuit la îmbunătățirea capacității oamenilor de a comuta între arderea carbohidraților pentru energie și arderea grăsimilor pentru energie, un aspect al metabolismului cunoscut ca flexibilitate metabolică.