Strategii dietetice pentru prevenirea îmbătrânirii pielii; Laura Schoenfeld
Această postare poate conține linkuri afiliate.
Știați că vă puteți folosi dieta pentru a ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii? Continuați să citiți pentru a afla cum!
Toată pielea femeilor îmbătrânește continuu. Nu este ceva ce putem (sau trebuie) să evităm complet.
De fapt, primele semne ale îmbătrânirii pielii tind să apară în jurul vârstei de 25 de ani.
Și, deși îmbătrânirea grațioasă este o mentalitate importantă de dezvoltat, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a încetini procesul de îmbătrânire vizibil al pielii.
Prevenirea îmbătrânirii pielii nu necesită o călătorie la dermatolog și nenumărate tratamente costisitoare.
Dieta ta și, la rândul ei, sănătatea corpului tău intern, sunt mai mult legate de sănătatea pielii decât ai putea crede.
Pielea ta este o fereastră către sănătatea restului corpului tău. Când pielea dvs. prezintă semne de îmbătrânire, s-ar putea să vă spun că trebuie să faceți unele modificări ale stilului de viață.
A vedea modificări ale pielii poate fi la fel de simplu ca și includerea nutrienților cheie în dieta care ajută la combaterea semnelor îmbătrânirii.
Așadar, dacă sunteți gata să aflați cum dieta dvs. poate ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii, acest articol este pentru dvs.!
De ce pielea noastră îmbătrânește
Pielea noastră este prima linie de apărare din lumea exterioară. Este expus la orice, de la lumina soarelui, temperaturile calde și reci, poluarea aerului, bacteriile și potențialii iritanți chimici.
Acești factori, împreună cu trecerea timpului, joacă un rol în apariția semnelor normale de îmbătrânire a pielii.
Îmbătrânirea pielii poate arăta diferit pentru toată lumea, dar iată câteva dintre semnele generale ale îmbătrânirii pielii:
- pierderea elasticității
- riduri sau linii fine
- decolorare sau pigmentare
- uscăciune
- pielea lăsată
Pentru a înțelege de ce pielea noastră îmbătrânește, trebuie să aruncăm o privire asupra structurii și compoziției pielii noastre ca organ.
Există două straturi primare pe pielea noastră: epiderma externă și dermul interior.
Epiderma ne protejează de o varietate de factori externi precum radiațiile UV, poluarea aerului și bacteriile. Dermul găzduiește colagen și alte proteine care conferă pielii rezistența și elasticitatea sa.
Ambele straturi joacă un rol în sănătatea pielii și ambele pot prezenta semne de îmbătrânire.
Îmbătrânirea dermei se datorează deteriorării cauzate de stresul oxidativ și inflamației cronice. Iar epiderma este cea mai mare lovitură de la razele UV ale soarelui.
Vedem semne vizibile de îmbătrânire pe pielea noastră atunci când unul sau ambele straturi încep să se degradeze.
Îmbătrânirea pielii este un proces natural și pe care nu îl putem opri complet. Dar putem contribui la susținerea sănătății pielii și la combaterea semnelor de îmbătrânire cu unele modificări dietetice simple.
Citiți în continuare pentru a afla despre cele mai bune substanțe nutritive dietetice pentru a ajuta la combaterea îmbătrânirii tenului.
De ce contează dieta în îmbătrânirea pielii
Ceea ce mâncați afectează sănătatea și bunăstarea fiecărui sistem de organe din corpul dumneavoastră. Deci, este logic că sănătatea pielii tale (cel mai mare organ al corpului tău) ar răspunde și la dieta ta.
Pielea dvs. se bazează pe vitaminele, mineralele și chiar proteinele, carbohidrații și grăsimile pe care le consumați pentru a vă menține sănătos. Cea mai bună strategie de prevenire a semnelor de îmbătrânire este un stil de viață bine reglementat.
Un stil de viață care constă în mișcări moderate, gestionarea stresului, hidratare adecvată și o dietă cu alimente în primul rând reale, bogate în antioxidanți, este o rețetă pentru o piele sănătoasă, cu aspect tânăr.
Consumul de alimente vegetale și animale întregi va aduce beneficii sănătății pielii în general. Există însă anumite substanțe nutritive care sunt critice atunci când vine vorba de prevenirea îmbătrânirii pielii.
Iată primele șapte substanțe nutritive cele mai benefice pe care să le adăugați în dieta dvs. pentru a ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii.
Vitamina C
Vitamina C se găsește atât în straturile epidermice, cât și în cele dermice ale pielii.
Acest puternic antioxidant ajută la încurajarea sintezei sănătoase a colagenului. Fără suficient colagen, s-ar putea să vedeți semne mai drastice de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine și ridurile.
Aporturile mai mari de vitamina C din dietă sunt, de asemenea, corelate cu o scădere a uscăciunii pielii. Iar proprietățile antioxidante ale vitaminei C ajută la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de UV.
Când îmbătrânim, nivelurile de vitamina C din pielea noastră scad în mod natural. Asta înseamnă că, împreună cu procesul natural de îmbătrânire, această scădere a vitaminei C care protejează pielea poate îmbătrâni și mai mult pielea noastră.
Creșterea aportului de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi fructele și legumele proaspete (în special citrice, kiwi, căpșuni, ardei și pătrunjel) poate ajuta la menținerea nivelurilor adecvate de vitamina C pe piele și la combaterea semnelor de îmbătrânire. Iată o listă utilă a alimentelor bogate în vitamina C.
Vitamina E
Vitamina E, cunoscută și sub numele de tocoferol, este un alt nutrient puternic atunci când vine vorba de combaterea îmbătrânirii pielii.
Această vitamină se acumulează în glandele sebacee din piele unde oferă efectele sale protectoare.
În special, acest antioxidant funcționează cu vitamina C pentru a oferi efecte fotoprotectoare pentru piele. Aceasta înseamnă că vitaminele E și C ajută la combaterea daunelor oxidative provocate de radiațiile UV de la soare.
Vă puteți gândi la aceste vitamine care protejează pielea ca la o protecție solară dietetică! (Dar nu uitați să aplicați și protecție solară reală.)