Strategii de slăbire care funcționează Kilojoule lichide, gustări inteligente
Ca dietetician, am văzut * o mulțime de oameni care doresc să renunțe la o rochie (sau zece).
Am auzit doar despre orice modă, tendință și idee nebună care există - marea majoritate dintre care nu îți vor face niciun favorit. Deci, dacă pierderea în greutate este pe radarul dvs., iată șapte strategii pe care le-am văzut funcționând în viața reală, de nenumărate ori. Nicio restricție, lipsă sau înfometare la vedere.
1. Concentrează-te pe legume
Știu că este un mod plictisitor de a începe, dar nu ar putea fi mai important. Nu numai că legumele sunt atât de bune pentru dvs., dar sunt foarte scăzute în energie, astfel încât să le puteți umple fără a sparge banca de calorii. Urmăriți o jumătate de farfurie de legume fără amidon la fiecare masă principală și veți arunca kilograme (și le veți ține departe) în cel mai scurt timp.
2. Fii pregătit
Împachetarea propriului prânz, mai degrabă decât încrederea zilnică în curtea de alimente este o strategie excelentă pentru a ajuta la pierderea în greutate și la menținerea greutății pe termen lung. Veți mânca mai puțin kilojoule, grăsimi saturate, zahăr și sodiu, ceea ce vă va ajuta să scăpați kilograme și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
3. Gustă inteligent
Știu că batoanele de ciocolată, biscuiții și produsele de patiserie sunt greu de rezistat, dar pot adăuga sute (dacă nu chiar mii) de kilojoule la aportul zilnic de energie. În schimb, sapă în alimente de bază mai sănătoase, cum ar fi fructe proaspete, iaurt, nuci și biscuiți integrali pe reg, și păstrează deliciile doar pentru asta - delicii ocazionale.
4. Înțelegeți termenul kilojoule lichide
Alcoolul singur vă poate împiedica să pierdeți în greutate (sau, mai rău, poate duce la creșterea în greutate), deoarece este extrem de dens în energie. Un pahar de vin, de exemplu, conține peste 100 de calorii - astfel încât sticla (sau trei) din weekend să poată face o picătură serioasă în consumul de calorii. Având în vedere pierderea în greutate, merită să te gândești cu înțelepciune la înghițiturile tale și să te reduci acolo unde poți.