Știința unui stomac plat Sănătatea24

Nu există niciun glonț de argint pentru a obține un stomac plat conform științei
Nu puteți viza în mod specific grăsimea din burtă - trebuie să vă reduceți procentul total de grăsime corporală
Cea mai importantă parte a obținerii unui stomac plat este consumul de mai puține calorii decât ardeți

Crunching drum prin exerciții ab care v-au promis un stomac plat în 10 zile?

Din păcate pentru tine și blugii tăi slabi, nu așa funcționează corpul nostru. Este nevoie de mult timp și muncă grea pentru a tăia grăsimea de pe corp. Uneori durează luni.

Cum funcționează grăsimea abdominală?

Primul lucru de știut este că toți avem deja abs - doar se ascund sub grăsime. Conform Harvard Health, există două tipuri de grăsime în zona stomacului.

Grăsimea subcutanată se formează chiar sub piele și reprezintă bucățile tremurabile pe care le puteți apuca în mod normal cu mâna. Acest tip de grăsime este în general inofensiv.

Cu toate acestea, grăsimea viscerală este forma mai periculoasă a grăsimii și nu o puteți vedea. Se formează în jurul organelor și s-a dovedit că crește riscul de boli de inimă, diabet și cancer.

Această grăsime stimulează și cortizolul, un steroid care, la rândul său, favorizează acumularea mai multă grăsime.

Aceste celule pot avea un impact asupra echilibrului hormonal din corpul dvs., făcând importantă menținerea sub control a grăsimii viscerale.

Ce nu vă reduce grăsimea de pe burtă?

Ce vă poate surprinde este că exercițiile abdominale au un impact redus asupra grăsimii din burtă.

Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research în 2011 arată că acele crăpături pe care îți place să le urăști au un impact redus asupra grăsimii tale abdominale.