Știința te spune; și a respira totul greșit

Autentificare

navigare

Lansare

Cele mai bune industrii
Finanțarea
Incubatoare
Planuri de afaceri
Denumire
Afaceri la domiciliu
Vizualizarea magazinului Ups

Strategie
Operațiuni
Vânzări
Marketing
Serviciu clienți
Francize
Construi

Garanții
Performanta de varf
Cultura companiei
Vorbitul în public
Angajare
HR/Beneficii
Femeile antreprenore
Productivitate
Stele răsărite

Inovați

Tehnologie

Bani

Ieșiți din interviu
Capitalul personal
Bootstrapping
Crowdfunding
Capital de risc
Împrumut
Modele de afaceri
Finante personale

Inc. 5000

Inc. BrandView

Cox Business
Deloitte
Intel
PPG
Vizualizarea magazinului UPS
Vizualizare Whoop
Principal
Conținut de marcă

Abonati-va

Cele mai bune locuri de muncă

Acordarea excelenței în cultura companiei.

Tarif regulat până pe 15 ianuarie

Autentificare

navigare

Abonati-va

Știința spune că ați respira totul greșit. Iată cum să o faci corect

Dacă stați cea mai mare parte a zilei, probabil că trebuie să vă reînvățați corpul cum să respirați din nou profund.

Inhala. Expirați. Știi cum să faci asta. Sau cel puțin, o faci. (Am încredere că nu v-ați dezamăgit încă.) Bătălia este, din punct de vedere științific, că majoritatea dintre noi nu facem respirațiile complete și întineritoare de care suntem capabili și asta poate avea adevărate ramificații pentru munca dvs.

Marele vinovat: postura ta

Majoritatea lucrătorilor petrec ore întregi așezate, ghemuiți spre un fel de ecran sau altul. În această configurare,

umerii rotunzi înainte, prăbușind pieptul și cutia toracică.
Gâtul iese înainte.
mușchii din partea din față a trunchiului superior și a spatelui/gâtului superior - de exemplu, pectoralii și trapezul superior - strângeți.
mușchii de care aveți nevoie pentru o postură bună în mijlocul spatelui - de exemplu, romboizii - se întind și devin slabi.
flexorii șoldului se strâng în timp ce gluteii și ischișorii se slăbesc. Flexorii de șold strânși trag pe partea inferioară a spatelui și strâng mușchii din partea inferioară a spatelui. Acest lucru face ca mușchii abdominali să se întindă și să slăbească. Rezultatul final este adesea înclinarea pelviană anterioară.