Stăpânirea sfaturilor de control a porțiunilor pentru a vă alătura Anului Nou; s Rezoluția
Dacă există un lucru pe care toată lumea îl știe despre soluțiile de Anul Nou, acesta este: Chiar dacă începem anul puternic, respectarea unui obiectiv mai mult de câteva luni poate părea aproape imposibilă. Ne hotărâm să mâncăm sănătos și apoi viața începe să devină agitată și, înainte de a ne da seama, luăm gogoașa respectivă sau comandăm pizza deoarece este cea mai ușoară opțiune.
Dar iată secretul rezoluțiilor de Anul Nou: cu cât trebuie să vă schimbați rutina zilnică mai puțin pentru a vă respecta obiectivul, cu atât mai bine. În ceea ce privește această rezoluție de alimentație sănătoasă, este important să veniți cu modalități de a face ca planificarea și gătirea meselor echilibrate să fie cât mai nedureroase, astfel încât să nu petreceți mult timp suplimentar în bucătărie. Înarmați-vă cu aceste sfaturi practice, iar alimentația sănătoasă va deveni în scurt timp o parte integrantă a rutinei:
Ce este Portion Control?
În primul rând, este important să înțelegem controlul porțiunilor. Acest lucru se datorează faptului că una dintre cele mai simple modalități de a prelua controlul dietei este de a vă gestiona dimensiunile porțiilor. Dar ce înseamnă exact asta? Definiția controlului porțiilor este să știi exact cât de mult dintr-un anumit tip de mâncare ar trebui să mănânci la un moment dat. Acest lucru ne împiedică să mâncăm în exces, care este una dintre cele mai frecvente capcane pe care oamenii le experimentează atunci când încearcă să facă alegeri dietetice mai bune. Având în vedere acest lucru, citiți mai departe pentru 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați porțiile și să vă pregătiți pentru succesul alimentației sănătoase în general.
1. Plătiți-l
A vă servi mâncarea la cină nu este o știință exactă - este ușor să scoateți puțin prea mult pe farfurie. Iată ce puteți face în schimb: folosiți un set de tăiere biscuiți pentru a vă oferi dimensiunile de servire perfecte. Puneți tăietorii de biscuiți pe farfurie și umpleți-l pe cel de 3 inci cu orez, fasole, cartofi sau paste (veți obține aproximativ ½ cană). Apoi, puneți verdeață cu frunze crude în tăietorul de biscuiți de 4 inci pentru a obține o porție completă de 1 cană.
2. Faceti portionarea usoara
Vă folosiți cutiile de briose pentru a bate brioșe și cupcakes, dar acestea sunt, de asemenea, instrumente excelente pentru a vă ajuta să scoateți ghiciurile din dimensiunile porțiilor. Fiecare cană într-o tigaie pentru brioșe standard sau tigaie pentru brownie conține aproximativ 3 până la 3 1/2 uncii. Utilizați-le pentru a face pâini de carne individuale sau pătrate de lasagna cu mini spanac. În acest fel, dacă puneți unul pe farfurie la un moment dat, nu veți fi tentați să vă serviți o porțiune gigantică din antipant. Puteți lua întotdeauna o a doua porție dacă vă este încă foame!
3. Cântărește
