Stacy Sims împărtășește de ce alimentarea ca un om mic ar putea fi benefică
O privire interesantă la o nouă carte de la Stacy Sims, care vrea să vorbească despre perioada ta.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
"Femeile au perioade și este în regulă să vorbim despre asta!"
Acesta a fost Dr. Linia de deschidere a lui Stacy Sims, când am avut ocazia să vorbesc cu ea despre noua ei carte, ROAR. Cartea este în esență un ghid pentru a înțelege cum să se potrivească ciclurile de antrenament și să se alimenteze cu fiziologia dvs. ca femeie. Dacă credeți că nu contează, continuați să citiți.
Sims este un fiziolog al exercițiilor fizice și om de știință în nutriție, care a fost, de asemenea, un sportiv competițional și a finalizat mai multe curse Ironman înainte de a se retrage oficial în octombrie 2011. Sims și-a dat seama că ar putea fi mai multe femei care ar putea face antrenamente și curse diferit decât bărbații, cu mult timp în urmă când era fata de liceu din echipa echipajului.
"Am bănuit că ceva este diferit pentru noi, deoarece ciclurile noastre s-au legat și am avea săptămâni bune și nu săptămâni atât de bune în același timp exact."
Orice femeie care a trăit cu o altă femeie știe că ciclurile tale menstruale se vor alinia adesea cu cât trăiești mai mult timp împreună. La fel s-a întâmplat cu echipa echipajului lui Sims, cu excepția faptului că au putut vedea efectul estrogenului ridicat și scăzut asupra performanței lor, chiar dacă nu au înțeles pe deplin de ce încă.
Una dintre temele cele mai interesante și luminoase din ROAR este modul în care Sims împarte ciclurile de antrenament în faze hormonale ridicate și joase și te învață cum să-ți adaptezi antrenamentul pentru a lucra cu corpul tău, în loc să îl împotrivească, în funcție de aceste faze.
Pe parcursul a ceea ce Sims descrie ca „fază cu hormoni scăzuti” - timpul din timpul și imediat după menstruație - fiziologia dvs. seamănă cel mai mult cu cea a unui bărbat, astfel încât cursa cu menstruația este de fapt un lucru bun. Dar, în timpul „fazelor cu hormoni înalți” - cu câteva zile înainte de menstruație - lucruri precum construirea mușchilor, recuperarea și menținerea hidratării devin mult mai dificile.