Spune Nu Dietelor
și spuneți „da” dezvoltării obiceiurilor de viață acum, care vă vor ajuta să economisiți timp, bani, sănătate și sănătate.
Începeți să spuneți „nu” dietelor. Vreau să spui „nu” dietelor.
Înainte de a citi această postare, asigurați-vă că ați citit cealaltă postare despre regula 90-10.
Cred că este important să începeți această postare completă, clarificând un lucru MAIOR; Nu sunt un fan și nici nu cred în a face diete sau în dietă doar pentru că vrei să slăbești. (Dacă sunteți cineva care face competiții fizice și ce nu, regimul alimentar face parte din alegerea pe care ați făcut-o. Putere pentru voi! Dar amândoi știm că ultimele săptămâni și zile nu sunt distractive și nu este ceva care urmezi 24/7, 365.) Dietele sunt plictisitoare, fade, nesănătoase și neatrăgătoare pentru mulți dintre noi.
În această postare, vă voi împărtăși cele cinci motive pentru care ar trebui să spuneți „nu” dietelor și de ce dietele și dietele nu vă sunt bune.
1. Dietele sunt mofturi
Dietele sunt de obicei modele care sunt create și exploatate excesiv de industria sănătății și fitnessului, de obicei în jurul unui lucru specific despre care se crede că este rău. Îți amintești când trebuia să mănânci cu conținut scăzut de grăsimi? Grăsimea a fost făcută să fie acest monstru malefic de fel, precum Creeper din acest film. Acum, se pare că toți carbohidrații sunt ca Rancorul care trăiește în pivnițele de sub palatul lui Jabba Hutt, așteaptă doar să-ți consume sănătatea și să-ți devoreze corpul arătos (tocmai am văzut cel mai nou trailer Star Wars, așa că m-am gândit să arunc o altă referință de film aici. Aceste diete sunt, de obicei, modificări temporare care dispar după planul de dietă și nu schimbări de formare a obiceiurilor de viață.
2. Dietele sunt descurajante
De cele mai multe ori când cineva decide că vrea urmați o dietă și începe să urmeze diete, crede că este ceva care se va întâmpla peste noapte și când nu. Să fim reali, grăsimea nu ți-a sărit pe oase peste noapte, cu siguranță nu va sări doar în 24 de ore. Deci, ce se întâmplă? Se descurajează, crezând că nu va putea niciodată să slăbească și renunță. Boom. Acceptarea eșecului temporar ca înfrângere cu normă întreagă.
„Nu te opri niciodată doar pentru că te simți învins. Călătoria către cealaltă parte este realizabilă numai după o mare suferință. ”
- Santosh Kalwar, Citată-mă în fiecare zi
3. Pierderea în căi greșite
Când mergeți la o dietă și o urmați până la capăt, există de obicei o pierdere mare. Bună treabă, ți-ai atins obiectivul de slăbire! Dar te-ai gândit la ce fel de pierdere tocmai ai întâmpinat? Ei bine, în primul rând, mănânci mai puțin (dietele sunt atât de restrictive), astfel încât corpul tău poate suferi în moduri precum dezechilibrele chimice din cauza lipsei de micronutrienți (citește mai multe despre modul în care dezechilibrele chimice îți pot afecta corpul aici). De cele mai multe ori, singurele pierderi extreme care apar se datorează pierderii musculare și a pierderii de apă, deoarece dietele pe care le urmați sunt foarte lipsitoare. Apoi, când se întâmplă să terminați dieta și ați atins obiectivele de slăbire, deoarece schimbările au fost temporare și nu s-a învățat cu adevărat nimic, de cele mai multe ori ajungeți să câștigați acele kilograme chiar înapoi și acestea tind să fie kilograme de grăsime în loc de kilograme de metabolism stimulând mușchii. Deci ajungi mai rău decât când începusei! Ugh.