Sportul și fitnessul armatei
*** ACTUALIZARE FACILITATE *** În prezent, numai personalul activ poate utiliza centrele de fitness. Următoarele servicii nu sunt disponibile: spa-uri, instrucțiuni de fitness. Vă rugăm să rețineți că Centrul acvatic Baumholder rămâne deschis pentru activități numai până la o notificare ulterioară.
*** Vestiarele și saunele pot fi folosite din nou. *****
Întrebările referitoare la particularități trebuie prezentate echipei Centrului de fitness.
Distanțarea socială trebuie totuși menținută.
ORIENTARE ACTUALĂ
Patronii pot accesa centrele noastre în valuri până la atingerea capacității de atenuare. La încheierea valului respectiv, patronii din interiorul facilităților noastre vor fi rugați să plece pentru a face loc grupului următor.
Pentru detalii despre valuri, vă rugăm să consultați mai jos.
Luni vineri: Doar activ
Sâmbătă duminică: Închis
Capacitate de atenuare: 36
0530-0700: primul val
0700-0830: al 2-lea val
0830-1000: Al 3-lea Val
1000-1130: Curățare profundă (ÎNCHIS)
1130-1300: Al 4-lea val
1300-1430: al 5-lea val
1430-1600: Curățare profundă (ÎNCHIS)
1600-1730: Al 6-lea Val
1730-1900: Al 7-lea Val-Ultimul Val
1900-2000: Curățare profundă (ÎNCHIS)
Sărbători federale și de instruire
1000-1400: primul val
1400-1530: Curățare profundă (ÎNCHIS)
Este necesară o îmbrăcăminte atletică adecvată. Tricourile și cămășile fără mâneci trebuie să acopere zona pieptului și să fie concepute ca îmbrăcăminte exterioară. Nu este permisă îmbrăcămintea necorespunzătoare, cum ar fi buzele expuse și îmbrăcămintea concepută pentru a fi purtată ca lenjerie de corp.
* Vă rugăm să contactați centrul de fitness pentru informații suplimentare sau detalii despre program. *
USAG Rheinland-Pfalz Family și MWR oferă o mare varietate de programe de sport și fitness, împreună cu aparate și echipamente de ultimă generație pentru antrenament cardiovascular și de forță, saune, terenuri de rachetă, cursuri de exerciții de grup și diverse servicii de sănătate și wellness.
Fie că vă place fotbalul sau baschetul, culturismul sau combativele, Family și MWR vă oferă tot ceea ce se potrivește nevoilor dvs. de fitness. Centrele noastre de fitness fizic oferă o mare varietate de opțiuni de antrenament personal pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness, iar antrenorii personali sunt disponibili la facilități. Taxele pot varia.
Centrul de fitness Rhine Ordnance Barracks (ROB) este echipat cu un set divers de facilități concepute pentru a vă face mai puternic și a vă menține în formă, pentru a include:
- Greutati gratis
- Aparate cardio
- Antrenori personali
- Fitness funcțional
- Mașini TRX
- Mașini Nautilus
- Echipament încărcat cu plăci
- Televizoare cu ecran mare în camera cardio
- Serviciu prietenos pentru clienți
- Vestiare (vestiare pentru bărbați și femei)
- Saune (peste 18 ani)
- Teren de baschet în aer liber
Centrul de sport și fitness ROB este gratuit și deschis pentru toți utilizatorii autorizați de familie și MWR eligibili (16 ani și peste), inclusiv pensionarii și membrii familiei.
USAG Rheinland-Pfalz Family și departamentul de sport și fitness MWR oferă o mare varietate de activități sportive pe tot parcursul anului, oferind o program pentru comunitatea noastră diversă. Avem totul, de la 5K alergări/plimbări la nivelul întregii comunități până la Campionatele la nivel de unitate.
Fii în formă și rămâi activ participând la unul dintre programele noastre anuale oferite în întreaga S.U.A. Garnizoana Armatei Rheinland-Pfalz, Comunitatea Kaiserslautern, care include programe precum:
- Alergări/plimbări distractive
- Dodgeball
- Racquetball
- Minge moale
- Steag fotbal
- Baschet
- Combativi
- Greutati gratis
- Antrenament cardio
- Antrenament cu suspensie TRX
- Fotbal
- Volei
- Box
- Cross Country
- Fitness funcțional
Avantajul general al activității și aptitudinii este îmbunătățirea calității vieții, permițându-vă posibilitatea de a face lucruri de care vă bucurați pentru perioade mai lungi de timp. Aflați ce este necesar pentru a fi mai puternici la orele noastre de fitness de grup, care sunt prăbușite de calorii, predate de instructori certificați.
Centrele de sport și fitness USAG Rheinland-Pfalz Family și MWR oferă o gamă largă de clase de fitness de grup disponibile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire sau tonifiere.
Pentru o listă completă a cursurilor de fitness de grup disponibile în prezent, pentru a include locațiile, orele și detaliile, vă rugăm să consultați Calendarul nostru lunar Sports & Fitness sau lista „Evenimente și clase” din partea de sus a acestei pagini.
Clasele disponibile în întreaga Comunitate Militară Kaiserslautern pot include:
Un antrenament cu impact redus, de intensitate ridicată, care arde calorii ca nici o altă clasă cardio. Urmați instructorul dvs. cu privire la plimbări imaginare cu bicicleta, care vor include plimbări de anduranță și urcări provocatoare pe dealuri și dealuri rapide.
Pompa de fier
Folosiți greutăți ca niciodată! Această clasă funcționează fiecare grup de mușchi în partea inferioară și superioară a corpului, cu greutatea pe care o alegeți pe o bară pentru a vă îmbunătăți puterea și rezistența.
Sarcina/Yoga pentru începători
Această clasă va conține posturi mai blânde într-un ritm mai lent și va include modificări pentru a include toate trimestrele de sarcină.
Vinyasa Yoga
Treceți prin posturi de yoga pentru a energiza corpul și a experimenta beneficiile fizice ale yoga, precum și tehnici de relaxare pentru a calma mintea și a întineri corpul.
Zumba®
Fuzionează ritmuri latine hipnotice, hip-hop și mișcări aerobice ușor de urmărit pentru a crea cursuri de fitness „dansând” cu energie ridicată, arzând grăsimile, care te vor sufla!
Livră
O sesiune de blocaj cardio pe tot corpul, care combină rezistența la lumină cu baterie simulată constantă. Antrenamentul combină mișcări cardio, pilates și izometrice pentru a arde calorii, a întări mușchii și a-ți sculpta corpul în timp ce bateți cu muzica preferată.
Yoga la nivel mixt
Abia începând sau având experiență, această clasă vă va satisface așteptările, deoarece se fac modificări pe parcursul clasei.
Cursuri de fitness:
Antrenor personal:
clasa unică 45 $
Informații despre înregistrare
Walk-in-urile sunt binevenite; cu toate acestea, pre-înregistrarea se poate face la orice familie USAG Rheinland-Pfalz și la centrul de sport și fitness MWR.
Pentru cei care ar dori un plan de fitness mai personalizat, avem mai multe certificate antrenori personali cine vă poate ajuta să începeți drumul către un stil de viață mai sănătos și mai potrivit.
Sporturi la nivel de unitate - Programul Cupei Comandorului
Programul Cupei Comandorului este conceput pentru a recunoaște batalioane și unități separate care acumulează cel mai mare număr de puncte de la implicarea consecventă, participarea și realizarea echipei în activitățile sportive și recreative din Garrison.
Următoarele evenimente sportive și de fitness sunt incluse în Programul Cupei Comandorului:
- Minge moale
- Combate țara de traversare
- Steag fotbal
- Baschet
- Fotbal
- Volei
- Cursa de calificare a armatei de 10 miler
- Combativi
- Evenimente de alergare
- Instalarea de evenimente găzduite (adică box, golf, cursuri de obstacole, biliard etc.).
Să te formezi, să ai un corp tonifiat și să fii într-o stare bună de sănătate sunt trei lucruri pe care aproape orice persoană din lume le dorește. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, ceea ce face mult mai greu să slăbești și să rămâi în formă. Nu există nicio pastilă magică sau o soluție simplă pentru pierderea în greutate, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness, indiferent de vârstă.
Înainte de a aprofunda aceste lucruri, este important să înțelegem că a te forma, a-ți tonifica abdomenul și a pierde în greutate nu înseamnă doar exerciții fizice. Există mult mai mult decât atât, cum ar fi să dormiți suficient, să reducem aportul caloric, să consumăm multă apă și multe altele. Cu toate acestea, iată patru sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness: