Spondilita anchilozantă Exerciții de auto-îngrijire, dietă și multe altele
Tratamentul spondilita anchilozantă implică medicamente și terapii care ajută la prevenirea stării dumneavoastră de a se înrăutăți în timp. De asemenea, ajută la păstrarea flexibilității și a gamei de mișcare.
Dar între a ține pasul cu întâlnirile, munca, familia și alte angajamente, este ușor să neglijezi să ai grijă de tine. Auto-îngrijirea este o componentă crucială a tratamentului cu spondilita anchilozantă.
Aflați mai multe despre cele mai bune moduri de a vă îngriji în timp ce lucrați prin simptomele spondilita anchilozantă și planul de îngrijire.
Exercițiul regulat este cheia oricărui plan de viață sănătos. În ciuda durerii și rigidității pe care o întâmpinați acum, este important să vă exercitați ceva.
Mișcarea regulată ajută la menținerea flexibilității și reduce rigiditatea și durerea. Chiar și câteva minute scurte pot ajuta.
Medicul dumneavoastră, kinetoterapeutul sau terapeutul ocupațional pot avea recomandări specifice de exerciții fizice pe baza gravității simptomelor.
Dacă sunteți în căutarea unor exerciții de făcut acasă, concentrați-vă asupra antrenamentelor cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și înotul. Exercițiul acvatic permite o gamă mai mare de mișcare în articulații, fără efectul suportării greutății. Când se efectuează în apă caldă, poate crește și fluxul sanguin. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației.
De asemenea, luați în considerare exerciții care îmbunătățesc flexibilitatea, cum ar fi tai chi și yoga. Antrenamentele regulate pot fi importante dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să slăbiți pentru a vă îmbunătăți starea.
Mulți experți recomandă o dietă antiinflamatoare sau una mediteraneană pentru sănătatea generală. Dietele antiinflamatorii nu numai că reduc inflamația în organism, ci reduc și riscul de boli de inimă.
Când vine vorba de spondilita anchilozantă, veți descoperi că consumul de alimente antiinflamatoare vă poate ameliora simptomele pe termen lung.
O dietă antiinflamatorie constă în principal din alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe și legume, precum și cantități moderate de cereale și linte. Acest tip de dietă subliniază, de asemenea, fructele de mare decât lactatele și carnea. Dietele mediteraneene includ, de asemenea, o mulțime de uleiuri de măsline sănătoase pentru inimă.
Dacă vă gândiți să vă transformați dieta pentru a vă reduce simptomele, ar trebui să evitați și alimentele inflamatorii. Aceasta include zahărul, grăsimile trans, carnea roșie, alimentele procesate și produsele de tip fast-food.