Spartan Slovenia Curs de obstacole Curse echivalente Burpee Înțelegerea mâncării nedorite în termeni de
De: Jeff Godin Ph.D., CSCS, SGX
Ocazional, ne alunecăm cu dietele și ne strecurăm în niște calorii nedorite. Când o facem, trebuie să plătim prețul ... în burpees! La Spartan Coaching HQ am efectuat cercetări pentru a cuantifica cheltuielile de energie în timpul exercițiului de burpee. Iată ce am găsit:
Utilizați graficul de mai jos pentru a afla echivalentul burpee al caloriilor din junk food:
Exemplu: Pentru o persoană de 140 lb:
2 felii de pizza Domino’s = 600 kcals
600kcals/1,11 kcal per Burpee = 540 burpee
Cum a fost calculat acest lucru? ŞTIINŢĂ!
- Lucru (w) = forță (f) x distanță (d)
- f = greutatea individului în kilograme
- d = distanța de la podea la înălțimea maximă a capului în timpul saltului în metri.
- Înălțime: 71 inch (1,80 metri)
- Greutate: 81,8 kg (180 lbs)
- Salt vertical mediu în timpul testului de burpee de 5 minute: 5 in. (.12 m)
- Deplasare verticală totală de la podea la înălțimea maximă de salt: 1,92 m (înălțime plus înălțime de salt)
- lucru = 81,8 x 1,92
- lucru = 157 kg/m
- Dat: 1 kcal = 426,4 kg/m
- Astfel, 0,368 kcals de lucru mecanic pe burpee
Lucrarea mecanică externă sau lucrarea care se execută nu este egală cu cantitatea de muncă care este produsă intern. Oamenii nu sunt 100% eficienți. Eficiența în timpul alergării și ciclismului este de aproximativ 25%, astfel încât organismul să efectueze 25 kcals de muncă externă, trebuie să producă 100 kcals de energie intern. Asta înseamnă că organismul trebuie să producă 1,47 kcals de energie internă pentru a produce 0,368 kcals de lucru mecanic extern pe repetare burpee.