Carb scăzut - explicat în 60 de secunde - revista We Love Cycling

Înțelegeți principiile de bază ale carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați și cum să le cumpărați din articolele anterioare. Acesta este un mare [[]

explicat

Înțelegeți principiile de bază ale carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați și cum să le cumpărați din articolele anterioare. Acesta este un prim pas minunat. Acum, înainte de a intra în lumea reală, ar trebui să știți cum să faceți lucruri cu conținut scăzut de carbohidrați dacă decideți să mâncați afară și cum să vă adaptați dacă sunteți un atlet.

Adăugați sare dacă performanța dvs. lipsește

Indiferent dacă sunteți sau nu sportiv, este posibil să primiți ceea ce se numește „gripa de inducție” după ce ați trecut la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Simptomele pot include dureri de cap, oboseală, amețeli, greață ușoară și iritabilitate. Motivul pentru aceasta este că alimentele bogate în carbohidrați pot crește retenția de apă în corpul dumneavoastră. Când încetați să le consumați, veți pierde excesul de apă prin rinichi. Acesta este și motivul pentru care performanța fizică este afectată. Gripa dispare rapid după câteva zile, dar efectele secundare pot fi eliminate prin consumul de apă mai mare și creșterea aportului de sare. Dacă aveți probleme de performanță, încercați să beți un pahar mare de apă cu 0,5 lingurițe de sare cu 30 - 60 de minute înainte de activitatea dvs.