SoulCycle Workout Beneficii 45 de minute de ciclism în interior Exercițiul pe tot corpul arde până la 700 de calorii
Să trăiești și să lucrezi în New York înseamnă că ești în permanență în mișcare, mergând cu un scop, fie că este vorba de a prinde trenul, de a lua o ceașcă de cafea și de un covrig sau doar de a-ți trece prin traficul pietonal. Mișcarea noastră constantă sărind peste liniile lungi și țesând pe străzi aglomerate este modul în care majoritatea newyorkezilor își aduc cardio - asta și SoulCycle, clasa populară de ciclism în interior.
Ultimul lucru pe care am vrut să-l fac după muncă a fost să mă rotesc după ce am respectat termenele, am urmărit sursele și am urmărit știrile de ultimă oră, dar m-am gândit că ar putea fi o modalitate bună de a arde stresul (și grăsimile).
Ciclul sufletului: învârtindu-te subțire
SoulCycle este opusul complet al celor din CV-ul meu de fitness, adică yoga pilates. Concentrarea asupra respirației, inhalarea și expirarea, pe măsură ce îmi încrucișez picioarele pe saltea este o schimbare de ritm foarte binevenită. Înainte de prima mea cursă SoulCycle, știam foarte puțin despre spinning, dar mi s-a spus că este ca „participarea la un rave”, ceea ce sună ca o petrecere de antrenament la care aș fi nerăbdător să particip.
Muzică și exerciții
Dempsey Marks, un expert certificat în fitness și creatorul programului de fitness, nutriție și stil de viață PreGame Fit, sugerează că nu este o coincidență că SoulCycle este comparat cu faptul că este la un club sau un rave.
"Există un accent foarte mare pe muzică și călărie în ritmul ritmului. Unele cercetări spun că te împingi mai tare în antrenamente când asculti muzică cu bpm mari", a declarat ea pentru Medical Daily.
Rularea sau mișcarea în timp exact cu muzică de antrenament poate ajuta corpul să utilizeze energia mai eficient. Când ne mișcăm ritmic la ritm, corpul nu trebuie să facă atâtea ajustări la mișcările coordonate, cât ar face fără indicii externe regulate. De exemplu, într-un studiu din 2012, participanții care au pedalat la timp la muzică au necesitat cu 7% mai puțin oxigen pentru a face aceeași treabă ca și bicicliștii care nu și-au oprit mișcările cu muzică de fundal.
Gata de rave, greșeală - mă refer la spin, eu și colegii mei am intrat în studioul SoulCycle, prietenos și luminat, din districtul financiar din New York. Similar cu o pistă de bowling, am fost întâmpinați cu căldură de un personal optimist unde am completat hârtiile și ni s-a cerut dimensiunea pantofilor. Aceste încălțăminte erau închiriate pe durata cursului, care mergea „faceți clic pe clic”, în timp ce mergeam curios pe lângă dulapuri și în clasa puternică și energizată.
În timp ce mi-am reglat scaunul și m-am sprijinit pe bicicletă, pantofii mei au dat clic pe pedale - semn că am fost blocat în această clasă pentru următoarele 45 de minute. Ca știre SoulCycle, m-am bucurat că bicicleta mea se afla în spatele clasei, iar lumina reflectoarelor nu era pe mine. În schimb, toate privirile și luminile erau îndreptate spre instructorul Evan, care ne-a amărât cu zâmbete și urale, chiar și după ce tocmai a terminat trei cursuri în acea zi. Energia lui era contagioasă și, înainte de a-mi da seama, îmi învârteam încet sufletul sub îndrumarea lui Evan.